Modeller til Stress Management

erson og deres omgivelser. Hvis en person ikke vurdere en situation som stressende, så stress elimineres. Derudover hvis man besidder de tilstrækkelige ressourcer og evner også at håndtere så stress kan forkastes. Ændring dem perspektiv situation kan undgå udvikling af stress. At lære måder at ændre dem perspektiv kan mindske stress og forbedre livskvaliteten.

Selvom transaktionsbeslutning modellen er baseret på transaktion mellem en person og miljø, sundhed Realisering /Innate Sundhed Model undersøger karakteren af ​​dem tanker i forhold til disse transaktioner.

Denne model summates at en persons tankeprocesser kunne bestemme dem reaktion på stress. Derfor, hvis vi vurderer vores negative tankeprocesser og usikker tænkning, vi kan frigøre sig fra det. Vi kan lære at bruge en "mental filter" til at vurdere sig selv (ressourcer), og dem omstændigheder (miljø). Derfor kan vi ændre usikkerhed og negativitet i positivitet, hvilket vil reducere stress. Forståelse karakter af tanken gennem en stille sind, vil indre visdom og sund fornuft belønne dig med en følelse af velvære snarere end stress.

Disse modeller vurderingstidspunktet, transaktion og arten af ​​tanke kan alle læres gennem flere sessioner med en psykolog. Derudover vil de lære dig at håndtere færdigheder og teknikker til at bruge, når overrumplet. De fleste stress management teknikker omfatter sætte grænser, nægter krav og lære at slappe af. Nogle effektive stress management teknikker omfatter time management, biofeedback, samtaleterapi, konfliktløsning, afslapning, meditation, dyb vejrtrækning, kognitiv terapi, yoga og motion.

At være i stand til at bruger effektive stress management teknikker vil reducere stress, mindske vrede og fjendtlighed, forbedre sundheden og forbedre dit liv.

https://www.universalhealthinfo.com/Stress_Management_Models.html