Selv for godt veludhvilet, en middag siesta forbedrer og vedligeholder hukommelsen og hjernekraft hele dagen. Med en kold sved kommer på jeg forsøgte at gennemgå kursusmaterialet i mit hoved. Jeg har købt en energi drink i Uni-Mart, dukkede den op, og sæt om styrkende mit sind. Denne fælles hurtig løsning giver en bølge af energi fra sukker og koffein, som skærper sindet, men det er også dehydrerer kroppen. God kognitiv præstation behov hydrering. Sammen med vand, du har brug for mad til brændstof sindet.
Naturlig råvarer som frugt fordøjer hurtigere end forarbejdede fødevarer for at hjælpe hjernens funktion. Forsøg på en vigtig præsentation på en tom mave kan ikke anbefales. Men for meget i fordøjelseskanalen trækker ekstra blod væk fra hjernen. Spise fire eller fem små måltider om dagen bekæmper dette, og holder op energi og koncentrationsniveauer, selv at finde tid til at gøre dette kan være hårdt.
Blot at tilføje protein til morgenmad gennem nødder og æg hjælper med at opretholde din hjerne gennem dagen, da det giver den rigtige aminosyre til at erstatte udtømte kemikalier dopamin og adrenalin. Upping mit tempo jeg strode op ad trappen fra den vigtigste vej mod eksamen værelser. Med mit hjerte racing jeg nåede døren. Jeg blev i af fem andre sene deltagere. Vi var skyllet og puster, men i tid til at sidde igennem undersøgerens instruktion spiel. Farende kan have hjulpet. Den bedste måde at øge kognitive præstationer er med hårdt arbejde.
Motion øger blodcirkulationen i kroppen og hjernen, og over tid dette beriger hjernen. Mens enhver øvelse vil have en større effekt på dine kognitive evner end de fleste ernæringsmæssige rettelser, er vægtløftning menes at være en af de bedste sind styrke aktiviteter. Jeg sad og læste de vanskelige spørgsmål. Pigen ved siden af mig stønnede, da hun læste sin ark. Jeg lukkede mine øjne og hvilede mit hoved på mine hænder. Blod thudded i mine ører, og gennem tågen, svar til sidst opstået.
Når alt er tabt er der s