Vi ved alle, søvn er en af de vigtigste ting for vores sind, sundhed og livet i almindelighed. Nogle gange finder vi os også stresset med vores sind racing eller følelse "ikke rigtigt" lige før vi ønsker at sove - som skaber os til at holde sig væk på alle endeløse timer af natten, vågner op følelse ud af det og bare elendigt. Min artikel vil designe metoder til at hjælpe med at opnå en god overordnede nætter søvn. God fornøjelse!
For startere, skal du sørge for, at du er træt.
Alt for mange gange vi gå i seng, når vi alle er "wired" og ophidset /helt vågen, at forsøge at gå på vågeblus er darn nær umuligt. Første skridt er at vide, at du har brug for søvn - hvis du ikke har brug for det endnu, så kan du følge disse metoder til at hjælpe med at gøre dig træt! Jeg ved, at det er så svært at lå der vel vidende, du stadig har energi og tanker om dit sind, så forhåbentlig disse hjælp:
Læs en bog! Dette virker perfekt, som det ikke er "lyse", og du kan læse, indtil du indser, at du kæmper for at holde sig vågen. Dette fungerer størstedelen af tiden.
Ikke blot vil dette hjælpe dig med at sove, men det vil hjælpe dig med at udvide din viden. For alle jer college og gymnasieelever - Hvis du ønsker at sove - læs din lærebog! Det er en no-brainer:)
Dernæst hvis det ikke virker så prøv at lytte til dejlig, fyldig musik, der gør dig glad og fredfyldt. Jeg er sikker på at du har alle dine foretrukne udvalg af beroligende sange -! Sat på hovedtelefonerne eller få den på lav volumen fra stereo og lad ordene bære dig til at sove
Også Mærkeligt nok, ser tv i sengen isn 't sådan en dårlig idé.
Du er nødt til at finde et show, der ikke er så engagerende, noget, der ikke tvinge dig selv at holde sig vågen. Jeg har tendens til at se maden netværk, fordi det er sjovt at se, men det er okay, hvis jeg falder i søvn, og glip af det. ESPN er en anden god én for
Hvis alt andet fejler - et varmt brusebad undertiden gør det trick. Det beroliger din krop og sætter dine følelser og stress på en lethed. Dette giver dig mulighed for at kravle i seng og lukke øjnene og være fredelige og én med dine drømme.
Alt i alt, håber, at disse trin arbejde og held og lykke! Søvn er ekstremt vigtigt, så glem ikke om det! Skriv venligst nedenfor andre metoder, du har fundet ud af, at arbejdet også! Jeg er spændt på at høre! Enhver har problemer med at sove? Tak for standsning af!
-Lanny B.