Jeg lærte dette fra en Kundalini Yoga video.
Det kan gøres i forskellige positioner (med korslagte ben, stående, etc). Med denne øvelse du kun bruger den nederste del af lungerne. Slip alle dine luft. Du ånde hurtigt og fylde op med luft udvider kun den abdominale del af dine lunger. Du gør dette så hurtigt som du kan, og du holder dit bryst og resten af kroppen afslappet. Så snart du er færdig med den inhalerer udånder det ud så hurtigt som du kan, og fortsætte (udvide og tømmes kun maveregionen). Fortsæt i ca 3-5 minutter. Denne øvelse siges at rense dit blod og oplade dit nervesystem.
Hvis du vil vide mere gå til følgende adresse: www.kundaliniyoga.org/pranayam.html
Go. til min blog