*   >> Læs Uddannelse artikler >> health >> mental health

Optimal Sundhed ved at trække vejret bedre

blokerer højre næsebor med tommelfingeren på højre hånd. Når du har udfyldt inhalerer, dække op i venstre næsebor med din pegefinger på højre hånd, mens frigive tommelfingeren. Udånder ud højre næsebor så langsomt som du kan derefter en gang udånder er færdig fortsætter det samme mønster ved at trække vejret ind med din venstre næsebor, etc. Efter et par minutter at skifte det op og ånde ind gennem højre næsebor og udånder gennem venstre for et par minutter.

Breath of Fire

Jeg lærte dette fra en Kundalini Yoga video.

Det kan gøres i forskellige positioner (med korslagte ben, stående, etc). Med denne øvelse du kun bruger den nederste del af lungerne. Slip alle dine luft. Du ånde hurtigt og fylde op med luft udvider kun den abdominale del af dine lunger. Du gør dette så hurtigt som du kan, og du holder dit bryst og resten af ​​kroppen afslappet. Så snart du er færdig med den inhalerer udånder det ud så hurtigt som du kan, og fortsætte (udvide og tømmes kun maveregionen). Fortsæt i ca 3-5 minutter. Denne øvelse siges at rense dit blod og oplade dit nervesystem.

Hvis du vil vide mere gå til følgende adresse: www.kundaliniyoga.org/pranayam.html

Min blog

Min blog-adresse er https://nutritionalfitness.blogspot.com

Go. til min blog

Page   <<  [1] [2] 

Copyright © 2008 - 2016 Læs Uddannelse artikler,https://uddannelse.nmjjxx.com All rights reserved.