spekulerer på, hvordan mennesker, der bor at være 100 med en stor livskvalitet gøre det? I sin bog, "alderdom," Harvard forsker, George Vaillant, MD, fandt ud af, hvad centurioner gør. De dyrke en følelse af fred, velvære og opretholde en positiv holdning. Hvordan? Her er en af deres største hemmeligheder: meditation. Hvad er ironisk om meditation er, er det bare blevet kendt i Vesten som en helbredende teknik, men det har været praktiseret i aldre i Østen.
Så i min søgen efter at give dig let fornuftige måder at rense din energi, vil jeg begynde med at definere meditation, så vil jeg vise dig, hvor nemt det er at anvende til din daglige rutine. Meditation Defineret meditational øvelser bruger primært oplevelsen af kroppen og tænkte som et middel til at genoprette forbindelsen med miljøet og dets helbredende kraft. Meditation, når de praktiseres hyppigt, har vist sig at fremme indre fred og velvære. Meditation er også en mental praksis, hvor sindet er rettet mod et område, der ofte åndedrættet.
Det trækker sin energi fra det menneskelige forbindelse til naturen og skaber en følelse af sammenhold eller en-ness med det. Denne enhed har vist sig at øge kommunikationen med ånden i kroppen. Det har også været kendt for at give positive tanker i og stimulere positive fysiologiske og psykologiske virkninger. Meditationsteknikker er nemme at lære og let kan inkorporeres i enhver livsstil. Hvis praktiseres regelmæssigt, vil meditation bringe balance i din krop og sind.
Generelle fordele ved meditation og åndedrætsøvelser omfatter: • Dyb indre fred • Forbedret selvværd • Øget kreativitet • Fysisk sundhed /helbredelse • Reduceret lægehjælp • Langsommere /tilbageførsel af aldring • Reversering af hjertesygdomme • Stimulering af kroppens immunsystem • Reduceret stress jeg har fundet der er virkelig ingen rigtige måder at meditere. Her er et par af mine yndlings meditational øvelser, som vil få dig i gang. Husk, der er ingen forkerte vej her. Prøv disse, eller bare sidde i stilhed i 20 minutter dagligt. Du vil blive glad for du gjorde.
Meditativ Jordforbindelse Motion • Sid med benene krydsede i en behagelig (indisk-stil) position med hænderne afslappet på dig skødet. Luk øjnene og forestil dig en lysstråle slippe fra bunden af din rygsøjle gennem jorden og forbinder dig til centrum. • Tillad denne stråle af lys til at udvide i bredden, indtil det er bredere end din egen krop og kuverter det. Dette er dit personlige rum. Denne øvelse placerer dig helt i din