Har du anser dig selv som en person under stress, selv angst?
Det er relativt let at finde på internettet forskellige skalaer eller spørgeskemaer til at hjælpe dig med at vurdere dit niveau af stress.
Disse skalaer er af første eller tillade os i forhold til en stress-niveau spænder fra nul til ekstreme. Naturligvis ikke alle af os har den samme tolerance over for stress.
Nogle er stresset at læse økonomiske nyheder, at andre se en dokumentarfilm om ødelæggelsen af vores økologi. For andre stress relateret til deres familie finder det vigtigste sted.
Min artikel er for alle dem, der kæmper for at sove på grund af stress, uanset kilden. De, der ikke er i stand til at holde op med at tænke på hvordan man skal behandle årsagerne til deres angst. De, der føler sig fysisk svækket, angst-redet.
Arbejde på årsagen eller årsagerne til denne stress er altid svært, nogle gange endda umuligt. Jeg ønsker at dele med dig en liste metode, der kan være nyttige i en stress management strategi.
Tag et stykke papir og skriv over listen med alt, hvad du er stresset efter.
Brainstorm om alt, der forårsager du angst, ingen rangordning nødvendig
Så du tager hver vare, du skrev, og du vil rangere i en af disse tre kategorier:.
Kategori 1: ting, som jeg har en stor mulighed for at ændre kategori 2: ting, som jeg har lidt magt til at ændre kategori 3: ting, som jeg ikke har magt til at ændre
Vær ærlig, når du skriver denne anden liste. Hvis du ikke har nogen magt over et element, have modet til at sætte i den rigtige kategori. Gør det samme for ting, du ved, du har magt til at ændre.
Efter en lille pause vil være nødvendig.
Se min anden artikel for det næste trin i min stress management strategi.