så en god kilde til protein som de ikke indeholder fedt derfor lav i brændværdi value.Try at erstatte nogle af dine nuværende kød protein med disse foods.Daily Anbefalet mængde protein: Protein bør udgøre ca. 15 af vores daglige indtag af mad Mens det er yderst vigtigt at vores kost, vi ikke har brug for meget af det. Protein i nogen form bør begrænses til maksimalt 2 3 daglige portioner på mellem 50 125gms og bestå hovedsageligt af ikke animalsk protein. Som en tommelfingerregel protein aldrig bør være mere end 1 /6th af mængden af fødevarer på din plade.
Over tid plader er blevet meget store, så et godt eksempel ville være en dessert plate.Karen Fullick Nutritional TherapistTip af dayTry indfører basmati brune ris til din daglige mad godtgørelse. Den har en nøddeagtig smag og mere sej konsistens end hvide ris. Det er fuld af næringsstoffer og langsom frigivelse energi. Spise dette med vegetabilske curry er en velsmagende, sundt alternativ til bøf og chips, og du vil føle sig bedre bagefter!
