r af håndvægte, som du udfører langsomme håndled krøller; klemme ved sammentrækning for at sikre maksimal vækst for musklerne. Først færdig tre sæt af otte før gør otte sæt reverse håndled krøller med en lighter håndvægt. Denne enkle træning kan væsentligt forbedre den nuværende størrelse på dine underarme, samt forbedre dine underarme muskuløs definition, så bump til pop ud i en virkelig rart way.Other fitness træning, som du bør koncentrere sig om, er styrke og størrelse rutiner, aerobic, og hele kroppen øvelser. Husk at komplimentere din træning med den rette kost.
