kokos ris med rejer er en god Wok menu, som ikke er krydret og meget sundt, hvis vi ser på ernæring. Ernæring er delt på 65% kulhydrater, 20% proteiner og 14% fedt. Det tager cirka 30 minutter at lave mad.
Coconut ris med rejer (4 personer)
Før du starter sørg alle nødvendige fødevarer er optøet, hvis de har været i fryseren, er porre skæres ud i tynde ringe, og at mango skæres ud i små blokke.
En del OneBoil ris i en gryde med 6 deciliter vand i 10 minutter, eller indtil ris er færdig. Så røre i kokosmælk og sæt gryden tilbage på meget lav temperatur i yderligere 15 minutter med låget på toppen. Rør med en gaffel.
Part Two Varm op olien i en wok og rør steger porren i 2 minutter og derefter fjerne dem fra wok.
Scoop i rejer, så de bliver varmet op til omkring 2 minutter, derefter tilsæt ærter under omrøring og wok vil være på kogepunktet. Tilsæt derefter igen porren sammen med mango og opdrage temperaturen igen til kogning under omrøring i 2-3 minutter.
Tredje del Tilsæt kokos ris til wok og bland det. Serveres menuen i 4 dybe tallerkener eller skåle
Hvis du kan lide andre menuer, der indeholder kokosnød, er du velkommen til at tage et kig på min anden opskrift.; Kyllingebryst i kokosmælk med cashewnødder.