Nogle bedste tips til sund madlavning - Hjem Cooking

Changing den måde, vi tilberede vores mad kan have en dramatisk effekt på vores sundhed. Hvis vi gør klogere valg med vores mad og den måde, vi koge det, kan vi reducere vores risiko for at få kræft og hjertesygdomme. 1. investere i ikke stick pander - med kvalitet non-stick pander kan du slippe af sted med ikke bruger olie overhovedet eller ved at bruge en fedtfattig madlavning spray. Du kan også "yngel" nogle fødevarer i lidt vand for at forhindre dem stikning. Hvis du nødt til at bruge olie, bruge olivenolie og dup mad med køkkenrulle efter kogning for at fjerne overskydende oil.2.

Kig gennem din opskrifter kollektion til kost opskrifter og fedtfattig opskrifter. Kog dem i partier og For flere detaljer gå til: www.delicious-sandwich-recipes.com.freeze så du altid har et sundt måltid indstilling available.3. Damp eller lad det stege grøntsager - Madlavning dem ved hjælp af disse metoder vil hjælpe grøntsagerne til at bevare deres næringsstoffer, farve og smag. Kig efter sunde opskrifter som kinesiske stir-fries og investere i en wok og damper.

Du kan købe kinesiske bambus dampere, som bare sidde på toppen af ​​en gryde med kogende vand, eller du kan købe elektriske dampere. Du kan få en god elektrisk damper for mindre end prisen på et måltid ud, og brugervenlighed er en real time saver.4. Brug olivenolie - Udskift andre olier eller et fedt med olivenolie, som er mono-umættede olie og faktisk hjælper med at reducere kolesterol. Lav dine egne salatdressinger fra olivenolie og balsamico eddike til at give din salat en Middelhavet smag, og dette vil være lavere i fedt end kommercielle salatdressinger.

Søg online gratis opskrifter med olivenolie. Nogle muffin opskrifter bruge olivenolie eller majsolie i stedet for fast fats.5. Brug fedt fri mælk i madlavning og bagning at skære fedtindholdet i din sunde recipes.6. Erstat fedt i bagning - For flere detaljer gå til: www.july4-recipes.com.Look for fedtfattig opskrifter på kager og kiks eller udskifte halvdelen af ​​fedt i opskrifter med purerede svesker, yoghurt eller mosede banan. Søg efter kost opskrifter på søde treats.7. Brug fedtfri yoghurt eller crme fraise stedet for at bruge creme til at hælde på dessert opskrifter eller fruit.8.

Tilføj flere grøntsager til gryderetter og supper og bruge friske eller frosne grøntsager i stedet canned.9. Må ikke tilsættes salt til fødevarer - Sæson mad med urter, krydderier og hvidløg og citronsaft i stedet for salt.10. Trim synligt fedt fra kød og bruge magert kød i din