De fleste mennesker har en tendens til at undgå æg helt, fordi de godt er noteret for at være meget høj i kolesterol. Den hårde sandhed er, at, æg trods deres sandsynlige dårlige indvirkning på kroppen er samtidig lækker. Hemmeligheden er, når æggene er godt forberedt, kan de være lavt fedtindhold, en god kilde til protein og indeholder visse vigtige mikronæringsstoffer som lutein. Det skal bemærkes, at alle de kosten trin, du kan tage for at sænke kolesterol i arterierne, kan den dramatiske reduktion i kosten kolesterol være en af de mindst effektive.
Min anbefalede tilgang, som er normalt mere effektivt er at fokusere på ernæringsmæssige løsninger, der hjælper kroppen til at producere sand proces kolesterol i en mere sund måde.
I årenes løb har undersøgelser vist, at større problem med at spise et æg er ikke ægget sig selv, men hvad du spiser med ægget. Normalt, fødevarer, der er højt indhold af salt og mættet fedt som bacon, skinke og mange oste kan gøre billetpris mere skade på dine arterier. Stegning det hele i smør tilføjer til problemet.
Du kan finde min foreslåede opskrift nedenfor, der kan gøre din Egg baseret Morgenmad sandwich langt mere sundere for dit forbrug. Du behøver ikke at undgå æg helt, men rent faktisk kan bruge nogle gode madlavning teknikker og strategier til stadig forbruge dit æg uden de lidelser fra det mulige opfedning effekt, der normalt er forbundet med indtagelse af æg
-.
Egg eller 2 æggehvider
- 1sliTomato
- 2sliWhole korn brød (100% fuldkorn)
- sort peber (efter smag)
- 1 1/5tOlive Olie (eller tefrøolie)
- Alle andre urter, du ønsker at tilføje at smage
Uanset om du steger dit æg eller gøre det smuldrede er et spørgsmål om valg. Enten valg ville gøre med denne opskrift.
Denne opskrift er sundt fordi bortset fra at reducere næringsstoffer, der kan resultere i opfedning af kroppen, denne opskrift tilføjer også nogle fødevarer, der hjælper til at holde dig sund.
For eksempel, næringsrige tomat det, hele korn brød holder dig slankekure den sundere måde.