Hvis du ønsker at lære forskellige øvre og nedre bodybuilding rutiner, så vil du ønsker at læse denne artikel. Konkret vil vi diskutere overkroppen, herunder bryst, triceps og biceps, nederste del af kroppen, herunder abs og nederste del af kroppen, herunder ben og kalve. Efter at have læst denne artikel, du bør være i stand til at træne bryst, triceps, biceps, abs, ben og kalve.
Tre vigtige dele af overkroppen omfatter bryst, triceps og biceps. Det er også vigtigt at arbejde ud skuldrene, men vi vil bare diskutere bodybuilding rutiner for brystet, triceps og biceps.
De to bedste træningsprogrammer for dit bryst er push-ups og den flade bænkpres. Triceps trykke ned er nok det bedste for at arbejde ud din triceps. De stående barbell krøller er den bedste øvelse for din biceps. Det er vigtigt at træne overkroppen sammen med abs i stedet for kun abs.
Alle ønsker at have seks-pack abs, så her vil vi diskutere, hvordan man griber arbejdet dem ud. De fleste mennesker synes at have størst problemer med ab workout, men virkelig de bodybuilding rutiner fokuseret mod abs er den nemmeste.
Sandsynligvis den mest effektive måde at træne dine mavemuskler er den enkle stykket. De fleste mennesker ved, hvad det er, og det er bare en enkelt, som du tror. En anden god øvelse for abs er stolen motion. Til denne øvelse, du ønsker at sidde i en stol med armlæn (for at holde dig ned), og kun bruger dine mavemuskler, du ønsker at løfte dine knæ til brystet. Bare huske disse to øvelser er nemme og kan gøres hvor som helst.
Endelig vil vi diskutere den nederste del af kroppen, herunder ben og kalvene.
Har stærke kalve og ben hjælpe en masse ting, herunder smidighed og din vertikale spring. En simpel bodybuilding rutine, du kan bruge til dine ben overalt er squat. Dybest set for denne rutine du bare stå op og squat ned til jorden langsomt, og derefter langsomt stå op igen. At arbejde ud af dine kalve, kalven raise er den mest effektive rutine. Dette er også enkel, og kan gøres hvor som helst, men er mest effektiv, hvis du bruger en døråbning.
Spred dine arme på siden af døren for at holde balancen, mens stående på en fod og derefter langsomt hæve din krop, og sænk den ned igen kun at bruge din lægmusklen. Det er vigtigt ikke at bruge dine arme til at løfte dig selv, fordi så vil du næppe workout dine kalve.
Som du kan se, behøver du ikke nogen reel særligt udstyr til træning. Der er bodybuilding rutiner for næsten hver muskel, der kan gør