Før nogen større livsændrende beslutning, er det sandsynligt, at du og vurdere situationen. Det betyder, at vurdere dine evner, dine ønsker, og hvad der er bedst for dig. Dette bør også gælde, før du starter et vægttab program. Start med at gøre lidt mere i dybden forskning selv. Prøv at medtage oplysninger om sine aktiviteter, mål og interesser. Brug disse oplysninger til at formulere en realistisk kost og exerciseroutine. Opnåelse denne form for selvevaluering kan være svært, endda smertefuldt.
Men gør dig selv et par spørgsmål og være ærlige om svarene kan være til gavn for dit helbred på lang sigt. Du bør gøre dette, før du starter en kost og vægttab regime, for at sikre dens succes. Ifølge National Institutes of Health, fedme er den næsthyppigste årsag til forebygges dødsfald i USA. Hvis du ikke er ærlig over for dig selv og arbejde for en mulig sundhed og ernæring, som vil blive påvirket for livet. Fordi kostvaner så mange forventer, at du følge cookie-cutter tilgang, kan du følge dem i et stykke tid, men snart fik borede vokse.
Dette er grunden til at have en personlig kost og motion planen er så vigtig. For at finde hvad der virker for dig, vil du have en lettere gang at holde sig til det. Ved selvevaluering er at afgøre, hvor fysisk og ernæringsmæssige. Grade ærligt. Indstil den tid, der har været overvægtige og tænke over deres kost mønstre ulykke. Også, afgøre, om du har tendens til at genvinde vægt, når de har tabt. Efter en liste over de ting, bestemme, hvad du vil have dit vægttab mål er realistisk. En rimelig mål er at tabe omkring to pounds per uge. Endelig bestemme, hvordan at nå dit mål mere effektivt.
Konsultere en diætist, hvis nødvendigt. Glem ikke at overveje din familie sygehistorie. En læge eller diætist, hvis disse oplysninger også. Overvej de familier, der er overvægtige. Er der en familie historie af hjerte-angreb, diabetes eller kræft? Også lære om dig og din BMI, kolesteroltal og blodtryk. Også vurdere de generelle stressniveau. Tænk på dit nuværende niveau af fysisk aktivitet. Hvor meget kan fysisk gøre nu bestemme den hastighed, hvormed du kan begynde at udøve deres vægttab mål.
Ideen om en personlig opgørelse ikke udskyde, men for at lære om dig selv, så du kan henvende sig til en ny kost og livsstil motion sikkert og realistisk.
For at læse mere og downloade gratis pc-hjælpeprogrammer, besøge min hjemmeside på https://adf.ly/1VWyI