Erstat, hvad du normalt ville bruge til sæson mad, med friske krydderurter såsom timian eller sage.These typer af urter indeholder masser af smag og har store sundhedsmæssige fordele, der ville hjælpe kroppen kampen mod hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, og diabetes osv Spise Sorte bønner er godt for hjertet og holder blodet preassure sænket som well.They smager fantastisk, og kan føjes til supper og salater, eller blandes til en pasta og spredt på sandwich. Madlavning med olivenolie i stedet for Crisco, smør eller raps olie, er også bedre for hjertet.
Prøv dampende grøntsager forbereder dressing til din salater hjælp olivenolie. Når forbereder måltider bruger friske gulerødder, forbruget af gulerødder hjælper med at reducere risikoen for at have diabetes. Drik sort kaffe, dette kan sænke chancerne for at få type 2 diabetes. Spis Havregryn til morgenmad i stedet for koldt korn, havregryn er godt for hjertet og kan hjælpe med at bekæmpe dårlige kolesterol problemer. Tilføj flere yoghurt til din kost, vil yoghurt kontrollere højt blodtryk, og reducere fedt. Spise Kirsebær nogen måde du kan lide dem, er gode for hjertet også.
Kirsebær er fyldt med antioxidanter, og hjælpe med at beskytte blodkarrene i hjertet.