Vælg produkter fremstillet med fuldkorn og højt fiberindhold, bønner og linser. Tag en lille håndfuld nødder eller frø fra tid til anden. Lejlighedsvis spise en lille håndfuld nødder eller frø
Fedt. Vælg olier såsom rapsolie eller olivenolie, og bruge ikke-hydrogeneret margarine er stedet for mættet fedt, hydrogeneret fedt og transfedt. Reducer dine kød portioner og vælg lavere fedtindhold mejeriprodukter.
Fisken kilde til omega-3!
Spis 2-4 portioner fisk hver uge. friskhed kommer først!
Vælg frisk, og sæson dem med urter og krydderier i stedet for salt.
Gør din kost en anti-Snorken Diet