Her går vi ...
• Drik vand ... ja, det er hvad du skal gøre. Drik en masse vand. Jeg ved, du ved dette også, men du behøver ikke gøre det, så gør det fra nu af! Okay, behøver du ikke at fylde dig selv som en karbad, men sørg for, at du drikker 8 til 10 glas vand hver dag. Din krop skal altid være godt hydreret. Vand hjælper også din krop metabolisere lagret fedt ved at hjælpe nyrerne skylle ud affald. Når du ikke drikker nok vand, leveren, som hjælper nyrerne til at fjerne affald, bliver mindre effektive til metabolizing fedt. • Spis regelmæssigt ... lyder godt! Gør det ikke? Det betyder spise fem gange om dagen og vigtigst have morgenmad. Dette er en af de bedste måder at tabe. Hvis du har brug for at tabe sig hurtigt, skal du sørge for at spise en proteinkilde ved hvert måltid (æg, kød, nødder, osv), da protein er den ene ting, der vil holde dig fuld indtil næste måltid. • Spis masser af fibre ... ligesom vand, fiberrige fødevarer gør du føler fyldigere længere. Højt fiber fødevarer er typisk lav i kalorier og påfyldning, så du reducerer dit kalorieindtag overordnede. Gode fiber fødevarer omfatter: jordbær, æbler, figner, kikærter, kartofler, (med skind) broccoli, brune ris, bønner, klid og nødder • Kulhydrater kan hjælpe ... overrasket.? Du har måske læst et sted, at kulhydrater er dårlige for dig, men de er faktisk ikke! En diæt indeholdende gode kulhydrater såsom frugt, grøntsager og fuldkorn er moderate i fedt og kalorier, vil resultere i vægttab. Når du spiser kulhydrater, spise dem så friske og naturlige, som du kan uden raffinering eller forarbejdning. • Undgå sukker ... sukker er din vægttab fjende. Undgå at spise chokolade, slik, småkager osv Sukker og dens produkter øge din fedt. Eliminer sukker fra din kost, som sukker gør også du træt. • Må ikke spiser mel produkter ... spiser ikke produkter, der indeholder hvidt mel. Den vigtigste ting at gøre først, er at indse, hvor mange produkter, du spiser indeholder hvidt mel. Hvidt mel er nu din væg
En introduktion til The Low Carb Diet