Som vi har set, kan maden tjene en række forskellige formål, langt ud over simpel næring: fest, kammeratskab, underholdning, eller undgåelse af følelsesmæssig opløsning. Enhver form for følelsesmæssig høj eller lav, bliver en udløsende faktor for at spise, en måde at håndtere skiftende humør, eller dækker op til stress problem din ønsker ikke at stå eller løse. Ulempen ved at spise for følelsesmæssig lettelse er, at det i sidste ende gøre du føler værre, fordi det forårsager vægtøgning, bringer på følelse af skyld kan erodere dit selvværd.
Payoff Vaner No. 4. Irrational Rewards
< p> Alt for ofte, vi rationalisere irrationel adfærd, og spiseadfærd er ingen undtagelse. For eksempel, hvis du har en stressende dag og behandle dig til en dobbelt sludder sundae efter arbejde som en måde at slappe af
Fordi du "fortjener det", så du narrer dig selv. Det er sød gift. Denne form for payoff-system, hvor du belønne din dig selv med mad eller overspisning, er irrationel, mod hensigten og kan ikke være et plus i enhver forstand af ordet.
Det fortryder noget godt du har gjort for dig selv og skifter i bakgear ethvert fremskridt du har lavet mod dine vægttab mål. Stop begrunder din adfærd på denne måde.
Den sidste men ikke mindst er lige så vigtigt med resten!
Payoff Vaner No. 5. Accept
Måske er din payoff fra overspisning har gjort med accept eller tilhørsforhold. Og ikke så mærkeligt. Antallet en følelsesmæssige behov for mennesker overalt er ønsket om accept: den følelsesmæssige tilfredshed, at du er en del af et par, familie, organisation, peer-gruppe, eller omgangskreds.
Og så du spiser at være omgængelig og passer i. Det virkelige problem med dette er, at du er at træffe valg ud af bekymring for, hvad andre mennesker måske tror, og håbet om, at ved at overholde, hvad du tror, de vil have dig til at gøre, du vil vinde deres accept
Resumé:.
Hele artikel om payoff vaner, der forevige vejer gevinst adfærd overvægtige personer kan destilleres i en pæn kapsel. For det første er det på grund af fysisk nydelse. Den anden kunne være at få fysiologisk ro tredje at få følelsesmæssig lettelse. For det fjerde at nyde irrationelle belønninger.
Og endelig at få social accept. Let at huske og praksis? Du satser
Konklusion:!
Min eneste konklusion er netop dette! Pause et øjeblik og tænke over spørgsmålet omhyggeligt. Hvorfor er det bilens forrude er