I del II i "D-vitamin og rå vegansk diæt," Jeg ser på D3-vitamin, problemer med tilskud, og vintervejr. Vær sikker på at tjekke del I for oplysninger om, hvor D-vitamin kommer fra, hvor meget vi har brug for, og de giftige ingredienser i solcreme.
D3?
D-vitamin (samt D-vitamintilskud) rent faktisk kommer i to former: vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol). Selvom engang troede at svare, er det nu kendt, at D3-vitamin (fremstillet af eksponering for UVB stråler) ikke absorberes af huden med det samme.
Det faktisk tager op til 48 timer, før størstedelen af D-vitamin, du har været udsat for har indtastet din blodbanen.
Hvad er big deal?
Efter en dejlig, svedig dag brugt udenfor, hvad er den første ting, vi ønsker at gøre? Tag et brusebad.
Og hvad gør vi typisk gør i bruseren? Skum på masser af sudsy sæbe.
Uh oh. Problemet her er, at du ikke bare vaske væk din sved med denne sæbe. Hvis det har været mindre end 48 timer, er du strippe din hud af alt det, dyrebare D-vitamin!
løsning? Nå, der er et par:
# 1:.
Vent to dage til brusebad
Jeg kan ikke bære makeup eller masser af smarte tilbehør, men jeg er stadig en dame
Jeg er ikke VENTER to dage efter svedig tid i solen at skylle
# 2:! Brug kun vand
Jeg kan lide at tage et brusebad næsten hver dag, så dette er min personlige præferencer.
Jeg ved, jeg kender. Kun vand ?!
Hvis du spiser en sund, fedtfattig rå vegansk kost uden tilsat salt, krydderier eller krydderier, du virkelig behøver ikke at bruge sæbe. Faktisk har jeg aldrig bruge nogen form for sæbe, naturlige eller ej, til at rense min hud.
Men jeg vil gemme, til en anden stilling. :)
Problemer med Tilskud
Forskningen derude på problemer med tilskud af enhver art, herunder D-vitamin, er temmelig omfattende.
En særlig undersøgelse foretaget i 2008 viste, at D-vitamin kan faktisk blokere D-vitamin nukleær receptor (VDR), der er nødvendig til "undertrykkelse eller transkription af hundredvis af gener, herunder gener associeret med sygdomme, der spænder fra kræft til multipel sklerose.
"
Her er et citat fra professor ved Australiens Murdoch University School of biologisk medicin og bioteknologi, Trevor Marshall, Ph.D., som citeret i en ScienceDaily artikel om undersøgelsen:
> Molekylærbiologi nu tvinger os til at nytænke den idé, at en lav målte værdi