Det nye år begyndte, og du har startet en af dine nytårsforsætter at tabe. Jeg vil give nogle retningslinjer og tips til at hjælpe dig med at holde styr på dem pounds og bevæge sig mod den rigtige retning i dit vægttab planen. Først få en notesbog og blyant til at holde en daglig journal og tidsplan for alt, hvad du spiser, og gøre hele dagen. Det vil hjælpe dig kontrollere, om du gør nogen fremskridt, eller hvis du har brug for at foretage nogle ændringer for at gøre fremskridt
Tip # 1:. Spis ikke middag eller snack efter 07:00.
Hvis du havde en lang og travl dag, og gik glip af dine frokost eller middag, så prøv at fylde op på vand, urtete, frugt og /eller grøntsager. Tygge frugt og /veggies så langsomt som muligt at nyde den saftige smag. Tag dig god tid. Du er i nogen rush. Ved den tid, du er færdig, vil du være klar til seng at nyde en afslappende søvn efter en sund snack
Tip # 2:. Aldrig spise foran fjernsynet. Hvis du gør det, vil du tendens til at proppe dit ansigt, selvom du ikke er sulten.
Mange reklamer har subliminale indhold indlejret i dem, der gør folk tørster ting og visse fødevarer for at gøre dem tilbringe samt købe produkter. Hvis du ser TV, og du bliver sulten, satte et højt glas iskoldt vand fyldt med citrus skiver og en kop urtete samt nogle rå frugt eller grøntsager til at gnaske på. Tygge veggies og frugter langsomt at nyde smagen og gøre det vare så længe som muligt. Det vil også hjælpe dig med at spise mindre, og du er også snacking på noget sundt
Tip # 3:.
I løbet af dagen, hvad enten på arbejde eller fritid leg, hvis du har brug en snack, vælge en sund og nem fordøjelig snack . Spis ikke fastfood eller junkfood. Overvej protein barer, granola barer, veganske barer, eller en pose assorterede nødder
Tip # 4:. Vælg den rigtige workout program, der virker for dig. Til at begynde med, skal du vælge en sport, du elsker og nyde. Vælg en aerob klasse og ét stræk klasse, og sørg for at gøre dem en gang om dagen som en del af din daglige rutine.
Nogle klasser omfatter Kickboxing, Aerobic klasse, dans klasser, gå på et løbebånd i mindst en time, jogging på et løbebånd, cykling på en stationær cykel, eller svømning omgange. Stræk klasser omfatter yoga, pilates, tai chi, Piyo, eller bare meditationer med nogle enkle strækninger. Eller spille din favorit sport udendørs, uanset om jogging, ridning din cykel, svømning, eller spiller en sport med venner eller kolleger. Når du arbejder ud på en gym, det