Øge stofskiftet Ved hjælp af disse 7 Gennemprøvet Ideas

slankekure er ikke en god måde at øge dit stofskifte. Hvis du ønsker at finde en sund måde at øge din kroppens stofskifte, slankekure og vægttab piller er ikke svaret. De fleste mennesker ikke holde sig til en kost alligevel og faktisk de fleste mennesker ser ringe succes droppe vægt. Resultatet er, at de føler sig forfulgte og besejrede uden langsigtede positive resultater.

Her er det svar, du har ventet på. Sæt disse syv bevist tips til at øge stofskiftet til praksis med det samme og begynde at lægge mærke til ændringer for en sundere og varmere dig.

1.

Nyd en god nætter søvn er en af ​​de mest betydelige skridt mod at få energi til at rampe op at stofskiftet. Der har været videnskabelige undersøgelser, der viser mennesker at få 4 eller færre timers søvn kan have langsommere metaboliske satser som i forhold til personer, der får 8 timers søvn per nat. Der er en vis variation naturligt blandt folk, men de fleste eksperter rådgive at få mindst 7 til 9 timers søvn per nat.

Efter kort tid vil du være i stand til at afgøre, hvad der er bedst for din krop.

2.

Nogle undersøgelser viser, at når vi kommer ind i senere på eftermiddagen og tidlig aften vores stofskifte tendens til at bremse ned. Derfor, for at sikre, at du brænde op flere kalorier, er det klogt at gøre nogle sene dag eller aften walking eller et par andre fysiske øvelser, som vil hjælpe dig med at hæve din puls og brænde ud flere kalorier. Opbygning af magert muskler kan hjælpe dig med at forbrænde endnu flere kalorier i en længere periode. Hvis du ønsker at drage fordel af nogle af disse yderligere kalorieindhold brændende perioder, prøv vægtløftning øvelser for gode resultater.

Være opmærksomme på ikke at udøve for sent i nat således at dette påvirker din søvn.

3. Få mere mobilitet i dit liv. Efterhånden som du bliver mere aktiv, vil du forbrænde flere kalorier og øge stofskiftet. En idé kunne være at gå til nogle af de steder, du gå snarere end at tage bilen. Du kan begynde at gøre stadige fremskridt ved at justere et par af dine rutiner. Et par af disse ændringer vil komme let, mens andre vil tage længere tid at foretage de justeringer.

Nogle af disse ændringer kan være enkle idéer såsom at tage trappen i stedet for at ride i elevatoren, gå i stedet for ridning, eller tage del i fysiske øvelser såsom vægtløftning. Du kan endda gøre et par pushups stedet for at sidde at se tv. Dette er blot en begyndelse, og jeg vil vædde på, at du vil komme me