Ligesom alle dele af vores krop, skal næret såvel vore øjne. De fleste af os ved, at vitaminer er vigtige for sundheden, men vidste du, at der er særlige næringsstoffer, der kan hjælpe opretholde en sund vision og endda forbedre visuelle funktion som godt.
Her er nogle vigtige næringsstoffer, der kan fremme en sund vision , forbedre visuel ydeevne og kan reducere forekomsten af visse øjensygdomme.
Hvis vi hele tiden spiser en multivitamin, vi er på rette spor til ikke kun et godt helbred, men til godt syn samt.
Undersøgelser har vist, at langvarig brug af multivitaminer, B-vitaminer speficially thiamin, riboflavin, niacin, folat og B12 og vitamin A kosttilskud var forbundet med reduceret prævalens grå stær. Andre næringsstoffer, som findes i en multivitamin som har potentielle fordele for glaukom indbefatter vitamin B12 og magnesium.
Et andet næringsstof, som er vigtigt for øjnene er zink. Zink er et essentielt spormineral, der spiller en afgørende rolle for realiseringen af vitamin A fra leveren til nethinden.
Zink er meget koncentreret i øjet, for det meste i nethinden og årehinden, at en mangel på zink kan resultere i sygdomme som nedsat syn og overskyet grå stær.
Har
Zink også vist sig at hjælpe dem med aldersrelateret makuladegeneration (AMD), eller oplever tidlig fase af AMD. National Eye Institute anbefaler 40-80mg af zink om dagen. Kig efter en multivitamin, der har alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige i kombination med antioxidanter og carotenoider at støtte øjet sundhed.
Grundlæggende Antioxidanter - vitamin A, C og E
Vitamin A, C og E er antioxidanter, der hjælper til at beskytte vores øjne mod skader. Disse antioxidanter bidrage til at fremme sunde kapillærer og støtte sundheden for blodkar i øjnene. Vitamin A kan hjælpe med at forhindre grå stær udvikle som A-vitaminmangel kan føre til blindhed.
Vitamin C og E er blevet forbundet i studier med forsinke AMD. En undersøgelse viste, at kvinder, der bruger C-vitamin i 10 år eller mere oplevet en reduktion i risikoen for grå stær 64%. C-vitamin kan også forhindre glaukom.
Andre antioxidanter, såsom selen, glutathion og alpha-liponsyre har også vist at beskytte øjnene fra fælles øjenlidelser samt.