En gruppe af muskler, der ofte bliver overset i mave øvelse rutiner er de tværgående mavemuskler , de centrale muskler , der ligger under rectus abdominus . De fleste abdominal øvelser målrette rectus abdominus og de lodrette mavemusklerne , ignorerer de tværgående mavemuskler . Selv crunches , det korte af de fleste abdominale træning, gøre noget for de tværgående mavemuskler .
< P> Disse muskler er faktisk det vigtigste at målrette , men som de forbinder til både den nedre ryg muskler og rectus abdominus og for bæltet for hele underlivet .
Enhver rutine sigter mod udfladning maven bør omfatte de tværgående mavemuskler som fokus. Brug følgende øvelser , kan du arbejde ud af din tværgående mavemuskler og virkelig gøre fremskridt på den flade mave. Som med enhver workout rutine , skal du sørge for at konsultere en professionel før begyndelsen og altid varme ordentligt op for at undgå skader.