Ved bare at følge nogle få enkle regler og tilføje et krydderi disciplin ind i en daglig regime, kan en alkoholiker ikke blot langt forbedre deres helbred, men måske minimere deres cravings for alkoholforbrug. Sådan gør du:
Først og fremmest skal en tom mave undgås, fordi følelsen tomt eller »depleteret 'kan være endnu en undskyldning for at nå frem til en drink. Hvis du har et aktuelt alkoholproblem eller er i alkohol afholdenhed, bør du stræbe efter at spise på tre balancerede måltider om dagen med en særlig vægt på at have en sund og solid morgenmad.
Spise godt i morgen giver dig mental styrke, som kan hjælpe med at bekæmpe off alkohol cravings, der udvikler senere på dagen. BEMÆRK: Drikke på tom mave er meget giftigt og farligt. I disse tider, bør alle forsøg gøres for at sætte mad i din mave. Undgå koffein for enhver pris, især hvis du har tømmermænd, eller hvis du har drukket regelmæssigt. Kroppen og nerver af en person, der har alkoholafhængighed allerede nervøs og hærget, og tager et andet lægemiddel (koffein) kan gøre noget godt.
Koffein afholdenhed kan også bidrage til at mindske sandsynligheden for, hvad alkoholikere kalder "rystelser.«
Dehydrering er en af de fælles virkninger af alkohol på kroppen. Thusly, bør en overflod af renset, filtreret eller kildevand blive drak så ofte som muligt morgen, dag og nat. En måde at vide, hvis du er dehydreret, er at lægge mærke til farven & lugten af din urin. Hvis din urin er hvid og lugtfri derefter er du sandsynligvis ordentligt hydreret. Hvis urinen er gul og ildelugtende, din krop er vand-mangel.
Få for vane at bære en vandflaske med dig på alle tidspunkter eller overveje at købe en vand filter til at knytte til dit hjem køkken vandhane (det vil spare dig penge).