Hvis du er seriøs omkring at tabe så skal du har set nok hjemmesider, læse nok bøger og talt med nok venner til at diskutere, hvad der fungerer bedst. Nu efter at have modtaget det hele information overload, er du nødt til at arbejde ud af, hvad du kan tilpasse og bruge til din egen plan. Så enkel at foreslå og så vanskelig at gennemføre. Du kan stoppe rive dit hår ud, som ved den tid, du er færdig med at læse dette, vil du vide lige hvad du har at do.
Don't forvente mirakler, sikker på at jeg vil gerne tabe store mængder af vægt i så kort en tidsramme som muligt , men hvis det ikke sker ikke får modløs. Prøv at finde ud af, hvor mange dage, måneder og år, det har taget dig til at ophobe alt det fedt. Nu give det tid til at opløse og forsvinde fra dit liv. Være praktisk og realistisk i din tilgang. Reducere niveauet af stress, du står over for hver dag. Forsøge at finde et alternativ til ting, der understreger dig ud. I stedet for at køre på arbejde, tage bussen eller toget.
Du vil få ekstra tid, hvor du kan slappe af med dyb vejrtrækning øvelser og komme frisk til arbejdspladsen. Derhjemme uddelegere gøremål til familie og sikre, at du ikke går i stå med broderparten af arbejdet. Stress mindsker dit stofskifte og vil resultere i mere mad bliver gemt end brændt som fuel.Eat seks små måltider hver dag. Ingen junkfood, men sunde ting med masser af frugt og grøntsager inkluderet. Dette vil udløse kroppens stofskifte til at fremskynde, da det vil være nødvendigt at fordøje måltider hurtigt, før det næste måltid kommer i.
Sørg for at du spiser på samme tid hver dag, så kroppen er forventer meal.Drink mindst kvartal din kropsvægt i vand i en dag. Det vil hjælpe til at skylle ud toksiner, fecal sagen, og andre hæmmende stoffer, der forårsager fordøjelsesproblemer. Det vil rense systemet og gøre kroppen løs vægt hurtigere. Hvis du ikke kan drikke så meget almindeligt vand tilføje nogle citronsaft, men ikke tilføjer nogen sukker. På den måde vil du drage fordel af de ekstra vitaminer og stadig undgå de ekstra fat.Exercise regelmæssigt.
En simpel halv time gåtur gjort dagligt og regelmæssigt i de måneder, vil hjælpe dig med at holde dig vægten under kontrol. Hvis du har brug for at tabe mere vægt du kan tilføje nogle aerobe øvelser på dagen. Normalt tre dage om ugen er godt nok til at kaste ekstra weight.No uanset hvor hårdt vi prøver vores livsstil gør det umuligt for os at få vores daglige næringsstoffer og krav vitamin. Det er her, kosttilskud kommer i. Sø