Ernæring behøver ikke at være skræmmende, bare Følg disse tips Du skal indstille et godt eksempel for dine børn i alt, hvad du gør. Hvis du ikke spiser en nærende kost, vil dine børn ikke ønsker at spise en sund kost. Du kan bruge de tips, der er fastsat i følgende artikel for at lære at gøre smartere valg, når det kommer til, hvad du spiser. Regelmæssigt forbrugende magert kød væsentligt øge din muskel vækst.
Ved at spise fire til otte portioner af magert oksekød, fisk, kalkun og kylling, bør du opleve større muskelmasse end en person, der følger en lignende træningsprogram, men vi fører ikke regelmæssig spise en kost, hvor kødet er til stede. Spiser altid en afbalanceret kost. Den ideelle kost for de fleste mennesker, består af omkring 20 procent protein, 30 procent fedt og mellem 50 og 55 procent kulhydrater. De fleste mennesker er klar over, at for meget fedt er dårligt, men for lidt kan være dårligt, så godt. Det samme gælder for kulhydrater.
Kom pasform betyder ikke, at du er nødt til at opgive de fødevarer, du elsker. Bare gøre et par ændringer i de valg, du foretager. Prøv at vælge kost soda i stedet for almindelig sodavand og bruge en serviet til at opsuge den ekstra fedt, der flyder på toppen af din pizza og hamburgere. Spise kulhydrater er stadig OK! Der er masser af gode kulhydrater derude, der ikke behøver at blive skubbet til vejkanten, på trods af populære slankekure tendenser. Valg af dine kulhydrater omhyggeligt er nøglen.
Hele korn brød, hvede pasta og brune ris er alle fremragende kilder til kulhydrater, der giver vigtige ernæring uden ekstra kalorier. Spis en sund blanding af forskellige fødevarer i din kost. Hvis du forsøger at bulk op eller tabe sig, kan du være fokus på visse fødevarer for at supplere din træning rutine, men glem ikke at spise på en sund måde, der inkorporerer fødevarer fra alle fødevaregrupper. Dette vil hjælpe med at holde din krop fuld af de næringsstoffer, du har brug for at fungere.
Der er mange fordele ved at spise hvidløg, foruden skræmme vampyrer! Undersøgelser viser, at hvidløg sænker blodets kolesterol, triglycerider samt blodtryk. Hvidløg kan tages som et supplement eller tilføjes til dine livretter, såsom saucer og marinader. For en reel behandler det kan endda være dyppet i chokolade! I dit liv søgen efter at være så sunde som muligt, skal du først tage et alvorligt kig på din ernæring valg.
Selvfølgelig ved du, hvilke fødevarer du skal spise og hvilke fødevarer du bør ikke spise, men du skal vær