5 Frugter til at hjælpe dig tabe Bodyfat, Bo Sund, og Build Muscles

# 1 af 5 Frugter til at hjælpe dig tabe Bodyfat, Bo Sund, og Build Muskler - Watermelon

I en verden af ​​atleter, bodybuildere, og sunde spisere, vandmelon er ikke bare en favorit sommertiden mad. I stedet er det forstås som en fast kilde af aminosyren citrullin. Først citrullin omdannes i kroppen til arginin, en anden aminosyre, der er æres for sin direkte indflydelse på nitrogenoxid (NO) niveauer. Nitrogenoxid er en gas, der derefter virker for at udvide blodkarrene, hvilket frembringer den eftertragtede "pumpe", der generelt opstår som følge af at løfte vægte.

Hertil kommer, at udvidede størrelse af blodkar tillader næringsstoffer, der skal hurtigere transporteres til muskelceller med behov for opfyldning og nyttiggørelse. Vandmelon og citrullin kan spille en afgørende rolle i vitaminindsprøjtning denne proces

Tip:.

At drage fordel af dette, har til formål at spise hurtigere fordøje vandmelon postworkout når din krop er mest frataget næringsstoffer . Dette vel hjælpe fremskynde transporten af ​​næringsstoffer som protein til dine muskelceller.

Også, der er en god mængde af citrullin i skorpe af vandmelon, så sørg for at spise hele vejen ned til den hvide skorpe af frugten.

# 2 af 5 Fruits at hjælpe dig tabe Bodyfat, Stay Sund og Byg Muskler - Apple

Vi skylder Johnny Appleseed en stor tak, fordi den fælles æble er ikke længere bare en velsmagende frugt at bruge som bestikkelse for lærere. I modsætning til hurtigere fordøje vandmelon, den stærke fiberindhold i æbler gør det til en langsommere fordøje frugt.

Som enhver frugt, æbler er en kulhydratkilde, men dens lavere glykæmisk indeks rating (slow-fordøje) er knyttet frugten til stigninger i muskelstyrke. Apple polyfenoler, som findes i huden af ​​æbler, har vist sig at være en anden primær agent for stigninger i styrke, mens også spiller en rolle i bekæmpelsen af ​​bodyfat

Tip:.

Som en langsom -digesting frugt er æble bedst spises preworkout at bidrage til at give dine muskler med en stabil forsyning af kulhydrater.

Hertil kommer, at ikke skåret væk æblet huden og miste de værdifulde æble polyfenoler

# 3 af 5 Frugter til at hjælpe dig tabe Bodyfat, Bo Sund, og at opbygge muskler -. Blåbær

Selvom blåbær kan være temmelig dyrt, du får, hvad du betaler for. Blåbær er kendt for deres ekstremt potente antioxidanter, men har du nogensinde overvejet, hvordan antioxidanter faktisk støtter et miljø for muskel bygning og fedt