C-vitamin er et vitamin, der er nødvendig af kroppen og tjener til at styrke immunsystemet. Når kroppen har brug for vitaminer og mineraler nok, så alle former for sygdomme kan forebygges. Forbrugende vitamin C, som også fungerer som en antioxidant vist at afværge virus, såsom influenzavirus, så hvis vi bare imødekomme dette behov, så vil vi oftere har influenza.
Dette vitamin er let opløseligt i vand, således at når vitamin forbruges end det er nødvendigt, er det overskydende kasseres i urinen. Fordi det ikke er lagret i kroppen, bør C-vitamin indtages hver dag.
Gennemsnitlig dosis for voksne er der behov 60-90 mg /dag. Men det kunne være mere afhængigt af tilstanden af kroppen og udholdenhed for hver person er forskellig. Største tilladte grænse for C-vitamin er 1000 mg /dag.
Denne vitaminmangel kan forårsage blødende gummer, fordærve sår, muskelsmerter eller neurologiske lidelser. Yderligere mangler forårsage anæmi, hyppige infektioner og ru hud. Mens overskydende C-vitamin kan forårsage diarré.
Når overskydende vitamin C på grund af anvendelsen af kosttilskud i lang tid kan forårsage nyresten, hvorimod når overskydende C-vitamin afledt af frugter generelt ikke give bivirkninger.
Fødevarer, der indeholder C-vitamin er typisk frugter og grøntsager . Frugter, der indeholder vitamin C er ikke altid gul, for eksempel på en guava frugt med den højeste C-vitamin indhold, vi forbruger. I virkeligheden, i nogle frugt, huden indeholder vitamin C højere end frugten.
For eksempel i huden af æbler og appelsiner, selv om ikke alle af frugten hud er spiselige
Indholdet af C-vitamin i frugt (mg /100 g):.
Guava: 183
Kiwi: 100
Longan: 84
Papaya: 62
Appelsiner: 53
Melon: 42
Vin: 34
Mandarin Appelsiner: 31
Breadfruit Frugt: 29
Mango: 28
Ananas: 15
Bananer: 9
Avocado: 8
Frugter, som du støder viste sig at indeholde masser af vitamin C. Vitamin C har mange fordele, især for at hjælpe din udholdenhed.
Forbruget af C-vitamin naturligt med altid nyde de frugter, der er omkring dig. Forbruget af frugt, der indeholder C-vitamin hver dag for at bevare din krops sundhed.
Så det er faktisk sundt for livet behøver ikke være dyrt. Forudsat vi afbalanceret kost, tilstrækkelig protein og vitaminer på en afbalanceret, vil din krop altid være sundt hele dagen.
Forhåbentlig vil denne korte artikel ka