Nogle sukker erstatninger kan også have ubehagelige bivirkninger. Så gå videre, spise din sukker, bare gøre det med måde.
Etabler dine mål, før du starter din kost. Du kan finde lettere at holde sig motiveret og holde styr på dine fremskridt, hvis du gør dit mål at passe ind i en bestemt kjole størrelse eller har en vis måling taljen i stedet for at nå en given vægt. Du vil få muskler takket være motion, og det er svært at afgøre, hvad der ville være en ideel vægt for dig.
Find din motivation for vellykket vægttab.
Du vil måske nyde et længere liv med dine børn eller se godt ud i en badedragt. Når du føler, at kost og motion er for svært at håndtere, bare tænk på, hvor stolt dine børn og familie vil være af dig, når du møder dine mål.
I stedet for at forsøge at vælge et nummer til et vægttab mål, prøve at bruge en anden type måling. Har et par bukser, som du elsker, men ikke passer? Gøre dit mål at passe ind i de bukser. Dette vil tage din opmærksomhed væk fra skalaen, hvilket ikke altid er en nøjagtig måling af vægttab.
For at opretholde dit vægttab er det vigtigt at holde de nye vaner, du har lært, mens du tabe sig. Hvis du øget dine frugter og grøntsager, stoppede drikke sodavand, og begyndte at udøve, vil du stadig nødt til at gøre det. Du kan ikke arbejde hårdt for at nå dit mål, og derefter forvente at blive der uden anstrengelse.
Når du føler dig stresset eller ked af det, så prøv at henvende sig til andre endorfin boostere i stedet for mad. En masse mennesker spiser, når de er deprimerede og ikke holde styr på alle de ekstra kalorier, de indtager.
Dette forhindrer folk i at tabe sig, så næste gang du føler dig følelsesmæssigt, i stedet for at nå til en pose chips eller en bar af chokolade, ringe til en ven, se en stor film eller tage en løbetur.
Du behøver ikke at spise alt på din plade. Vi har fået at vide, da vi var små børn a
1 kost i Japan