De fleste indbyggere i USA ikke får nok omega-3 fedtsyrer i din kost. Resultatet er en lang række sygdomme, der ikke har haft, hvis de havde taget omega 3 kosttilskud. Mange mennesker i USA lider af depression og findes i piller såsom Prozac, selv børn, der tager Ritalin og kaffe til at have nok energi til at holde sig vågen. Omega 3 fedt er sundt. Det er ikke fedt, at lægerne rådede os til at undgå det, men det fedt, vi spiser regelmæssigt. Det er det fedt, der kan hjælpe dig med at leve et længere og sundere.
For at reducere din risiko for hjerteanfald, blodsygdomme, hjælp med din reproduktive system, kontrollere blodtrykket, reparation af dine celler og forhindre infektion. Få nok Omega 3 kan hjælpe med at forhindre depression, give dig mere energi, afværge diabetes, holde sig til en sund vægt, da du ikke er så sulten, og holde dit immunforsvar i god form til bekæmpelse af sygdommen. Listen er lang nok til at omfatte alle ydelser. Nogle af de vigtigste fødevarer, der indeholder omega 3, hørfrøolie, valnødder, græskarkerner, tun, helleflynder, laks, raps olie, sojaolie og jomfruolie.
E 'var også koldt vand fede fisk som tun, laks og hellefisk. Du kan finde det et sted i mørke grønne bladgrøntsager, majs, men ikke vores foretrukne grøntsag. Det ville være en klog beslutning at gøre, hvis i stedet for chips eller majs, som er nødder eller frø i din indkøbsliste, som er rig på omega 3. Det er aldrig en god ide at spise nødder på grund af deres opfedning egenskaber, og også tage hensyn til, at cashewnødder er en god kilde til omega 3. I stedet for at spise noget kunne være skadeligt for dit helbred. Spise rå frø for længe kan forårsage gastrointestinale problemer og diarré.
Vi er nødt til at være smart og have en afbalanceret kost af næringsstoffer. Måske er du ung, og pommes frites lyder meget bedre end frø, er jeg enig. Du kan have begge dele, bare ikke mere end to. Lige nu er præfekten tid til at begynde at tilføje fordelene ved