Ønsker at bevare et godt helbred? 8 former for fødevarer at udelukke, og Medtag i din daglige kost

Alle ønsker et godt helbred, og du er ingen undtagelse. Det betyder ikke noget, hvis du forsøger at forhindre fremtidige sundhedsproblemer, eller ønsker at kaste ekstra vægt, eller blot ønsker at opretholde et generelt godt helbred, kan du opnå alt dette ved at undgå visse fødevarer i din kost, og vedtagelse af visse andre at sikre vedvarende sundhed

4 fødevarer for at undgå

* Hurtig og forarbejdede fødevarer:. junk fødevarer og dåse fødevarer bør undgås så meget som muligt.

Junk fødevarer har knappe næringsværdi og ender kun matcher dine smagsløg og er det primære årsag til at få vægt, hvilket kan føre til yderligere problemer på sundhedsområdet i fremtiden. På den anden side forarbejdede fødevarer bruger en række konserveringsmidler, som kan forårsage skade på din krop

* Fedtstoffer:. Ikke alle fedtstoffer er dårlige. I en blind kapløb for at fjerne alle former for fedtstoffer fra din kost, kan du ende med at reducere den "gode" fedt indtag, for eksempel omega3 fedtstoffer, der er ekstremt sundt. Dette kan føre til pludselige sult veer.

Mens transfedtsyrer bør undgås, skal fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer være en del af din kost

* "Kost" Foods:. Bare fordi etiketten står "kost" ikke gør det nogen sundere. Mens sodavand er dårlige, kost sodavand er ikke nogen god enten. Faktisk er kendt diæt sodavand for at øge din trang til sukker og også forbundet med vægtøgning. Du tror måske andre fødevarer, veggie chips for eksempel er ok, men de er ikke.

Ingredienserne indeholder typisk kalorier svarende til regelmæssige kartoffelchips og mange vegetabilske næringsstoffer tabt i de processer, der anvendes til at foretage sådanne fødevarer

* Kunstige sødestoffer:. Du kan gøre liberale brug af kunstige sødestoffer, tænker de klippe dit indtag af sukker , og kan reducere eventuelle tilknyttede sundhedsrisici i fremtiden. Men kunstige sødemidler kan skade de gavnlige slags bakterier i kroppen.

På den anden side sødemidler kan forårsage en stigning i cravings for sødede fødevarer

4 Foods at Embrace

* Økologisk Grøntsager:. Friske grøntsager er simpelthen den bedste form for mad til et godt helbred. For at undgå risikoen for at have grøntsager snøret med kemikalier og pesticider, skal du købe dem lokalt og helst forsøge at få økologiske grøntsager, der mangler skadelige kemikalier. Grøntsagssaft, der har mange sundhedsmæssige fordele er en god idé også

* Frugter:.

En anden sund kilde