I løbet af feriesæsonen, er der altid en masse fester og sammenkomster. Vi har disse på arbejde, hjemme eller på vens eller slægtnings hjem. Dette kan forårsage flere problemer med hensyn til sundhed. Herunder er en liste over situationer, der kan have en negativ indflydelse på dit helbred. Efter hver vil være anbefalinger eller ideer, der kan hjælpe dig med at komme igennem den ulejlighed situationen uden at såre din health.1) Mad - Næsten alle parter, og sammenkomster involverer mad. Dette er ikke bare noget mad, men generelt usund mad. Her er nogle tips til at hjælpe med this.
a) Spis før festen - Har et sundt måltid eller snack før de går. Dette vil få dig til at være fuld, og mindre tilbøjelige til at få fat i noget unhealthy.b) Prøv at fylde op på sunde party snacks - Mere og mere, folk har vegetabilske fade som en del af deres ferie party spredning. Disse anses for "fri fødevarer", hvilket betyder, at du kan fylde op på disse uden at forbruge for mange kalorier. Hvis der er en cremet dip, ville det være bedst at undgå dette, som det er generelt kalorierige.
Pretzels er en anden lav-kalorie snack, men hvis du regner kulhydrater, så er du måske ønsker at springe denne too.c) Lav kun én tur - En del af problemet med parter er, at maden bare sidder ud, og det er muligt at holde gå tilbage til at få mere. Før du går, fortæl dig selv, at du kun vil have én plade. Vælg omhyggeligt, så du kan få de godbidder, du ønsker, men i moderation.2) Øvelse - Der er et par problemer, der kan påvirke din evne til at udøve i løbet af ferien. Herunder er en liste over almindelige problemer med forslag til at overvinde dem.
En) Koldt vejr - I mange dele af verden ferien falder i vinterhalvåret. Det betyder koldere vejr. Vi ved alle, det er meget sværere at være motiveret til at komme ud og gå /løbe /løbetur, når det er frysning ud. Dette er en simpel rettelse. Du kan bruge øvelse udstyr i dit hjem eller gå til en gym.b) Bliver ud af dit element - Mange af os har en god workout rutine derhjemme, men når vi besøger andre vore gode vaner kan falde af i svinget. Den enkle løsning til dette er at lave en plan for at udøve, mens du besøger andre. Mange fitnesscentre (såsom 24-Hour Fitness) har lokationer over hele.
Du kan se online for at se, om der er en i nærheden, hvor du skal bo. Også mange hoteller har workout værelser og endda puljer. Bedre endnu, invitere dine værter til at slutte sig til dig og gøre det en social experience.3) Falling tilbage i gamle vaner - Mange a