Hvad vi spiser påvirker vores sundhed og vores udseende. Der er ingen tvivl om. Men ikke kun er den type og mængde af mad, du spiser er nøglen, når du spiser, og hvor ofte du spiser, er også vigtig. Hvis du ønsker at lykkes i at forbedre din sundhed og fitness, bør du holde læsning.
Hvad tid du spiser har en stor indvirkning på dit helbred og fitness. Lad os starte ved begyndelsen af dagen. Når du først vågner op, er din krop kører på tom, fordi du ikke har spist siden dagen før. Blodsukkeret første ting om morgenen er lav, og du kører på reserverne.
Når disse reserver er opbrugt, vil din krop vende til sin næste tilgængelige kilde til brændstof, dine muskler! Det er rigtig svært at finde ud af hårdt og fokusere på at få fit, når du er groggy, sultne, og din krop nedbryder dine muskler til energi. Du bør virkelig spise dit første måltid så hurtigt som muligt efter at vågne op om morgenen. Dette får din krop næring op og bevarer dine muskler.
Så nu ved du, hvorfor det er så vigtigt at spise, når du først komme op.
For at opsummere, spise et godt måltid snart efter du står op om morgenen, vil hjælpe dig med at få ud til en god start til din dag. Dette er en del af ligningen for at få fit hurtigt.
Med fokus på dit blodsukker fortæller dig mere end at du skal spise hurtigt efter du står op om morgenen. Din krop tager 3 til 4 timer at fordøje et måltid. Når du har fordøjet mad i maven, dit blodsukker begynder at falde. Det er derfor, hvis du er afstemt til din krop, vil du bemærke, at du vil begynde at falme lidt flere timer senere.
Hvad dette fortæller os er, at (undtagen når du sover), bør du spise noget hver 3-4 timer. Hvis du ikke gør det, selvom du ikke mærke nedgangen, vil din krop oplever de samme negative effekter, som du ville, hvis du sprunget over morgenmad.
Når du tænker over det, er det klart, at du har brug for at spise en masse af måltider på en dag. For virkelig at holde dit blodsukker stabilt og få alle de fordele, der bringer, du har brug for at spise 5 eller 6 gange om dagen, i stedet for tre tider som de fleste mennesker.
Selv hvis du får op på 6:00 AM, er alt du behøver at gøre at spise hver 3 til 3,5 timer, og dit blodsukker bør skulle være godt hele dagen.
Når du spiser flere måltider, du har brug for at reducere deres størrelse. En populær måde at gøre dette uden drastisk omarbejde den måde, du spiser, er at have noget mindre måltider til morgenmad, frokost og middag, og supplere dem m