vand skal træffes. For at få energi til hele dagen, er det vigtigt at tage en nærende morgenmad. Korn rige på fibre og hel-hvede toast anbefales til teenagere. Snacks bør så vidt muligt undgås. I stedet for snacks, er det bedre at spise frosne druer eller friske frugter, baby gulerødder eller fedtfattig yoghurt eller budding. Sundere vaner bør vedtages som en familie end udspecificerer teenager. Laver øvelser og sundere mad er gode for hele familien. Aften gåture og weekend besøg et rekreativt klub kan planlægges. Junkfood bør overlades i købmand butikken selv.
Sund mad kan koste mere, men investeringen er vigtig. Vi bør sætte et godt eksempel ved os selv Nøglen til succes i vægttab er at vedtage sunde vaner, fordi en ounce af handling er værd et ton af teori. Aldrig nogensinde vælge "øjeblikkelige løsninger" til vægttab, fordi størstedelen af dem tager på i vægt, ikke tabe.
