Dette er blot en generel liste med alle det højeste niveau af protein i dem.
Hvis du har planer om toning op eller få muskelmasse Jeg lavede denne hurtig guide til dig:
Toning op: Spis masser af tun, protein shakes (Protein pulver, æggehvider og mælk blandet), Red magert kød, Kangaroo, Fisk sammen med grønne bladgrøntsager og rigeligt vand; 10 Liter en dag.
Gør aerobe motion: Løb, Jogging osv
Muskel Gain: Spis masser af kød og protein pulver, holde drikke masser af vand og spise hele tiden, selvom din ikke sultne. Tag fiskeolie tabletter. Gør anaerob træning: Muskel træning osv et højt proteinindhold kost kan gøre dig tabe sig, hvis du kun fokusere på at spise protein og intet andet, bør du også inkludere grøntsager og frugt og samtidig opretholde en sund fitness kost. Løb er meget vigtigt, da det øger din hjerte-kar-sundhed og forbedrer, hvor godt dit hjerte funktioner.
Et velfungerende hjerte vil øge din levetid og forebygge sygdomme og sygdomme såsom diabetes eller skørbug.