Som du måske allerede ved, at det anbefales, at du spiser omkring 2000 kalorier om dagen. Det kan lyde som en masse af fødevarer, men i virkeligheden mange mennesker forbruge, at mængden af mad i omkring 1 måltid. Så hvordan kan du regne ud, hvor mange kalorier du spiser, og hvordan kan du regne ud, hvor mange kalorier du har brug for at spise.
Jeg vil indrømme at regne ud, hvor mange kalorier du indtager kan være meget generende.
Selv hvis du havde en slags diagram, der fortalte dig, hvor mange kalorier er i dette udsnit af cirkel du er ved at sluge, der ønsker at tilbringe tid tilføje op alle de kalorier de spiste den dag? Så der fører til det andet spørgsmål, hvor mange kalorier skal jeg spise? Igen den anbefalede mængde for den gennemsnitlige person er omkring 2000 kalorier per dag, men det er et gennemsnit nogle mennesker har brug for mere nogle mennesker har brug for mindre.
Den faktiske mængde kalorier du har brug for, afhænger af, hvor meget du vejer, hvor meget fysisk aktivitet du gør og din krop fedt til muskel ratio.
Hvorfor er disse faktorer vigtige i at regne ud, hvor mange kalorier du har brug for? Svaret er, fordi disse faktorer påvirker, hvor mange kalorier din krop har brug for at fungere. Hvis du indtager flere kalorier end din krop har brug for din krop vil konvertere disse kalorier til fedt og lagre fedt som energi din krop kan bruge til senere.
Selvfølgelig er der ligninger, der tillader dig at tage dine specifikke vægt og højde til at regne ud hvor mange kalorier du har brug for præcis, men igen, der ønsker at tilbringe tid tilføje alle disse tal sammen. (Mere)