Hvordan at opretholde din Diet
Har du føler, du travle tidsplan ikke tillader dig at følge din kost? Har du synes at have mindre kontrol over dine valg af fødevarer på sociale sammenkomster? Hjælpen er på vej. Det er muligt at kosten i alle sociale situationer. Men husk, ingen kan gøre det for dig; skal du gøre det selv for at optimere din sociale situation kyndige:
være aggressiv. Lad ikke folk til at tale dig til at spise fødevarer, du ved, du bør ikke have.
Spis et let måltid eller snack før deltage en særlig funktion, hvor fødevarer er rigelige.
Ved at faste før en sådan indsamling, du har tendens til at spise for meget
Du må ikke føler sig forpligtet til at deltage i Befri dig selv af fødevarer skyld. "Ren plade klub."; vil du selv gøre en tjeneste ved at hjælpe til at gøre dit hjerte sundt.
I restauranter, følger de samme retningslinier for valg af fødevarer, som du ville i dit eget hjem, når du bestiller alle fødevarer, altid anmode om dressinger, sovse, og andre krydderier på den side, så du kan styre portionsstørrelser. Være selvhævdende, og vær ærlig overfor dig selv.
Hvis du ikke kan muligvis slå ned en favorit dessert, spiser kun halvdelen.
holde taler. Den involverede mere din mund er i samtale, jo mindre besatte det er i spise.
Så meget som muligt undgå forarbejdede fødevarer og vælge friske grøntsager og frugter til at øge din vitaminer, fibre og komplekse kulhydrater indtag. Balance, sort, og mådehold er de grundlæggende nøgler til en sundere livsstil.
I en ideel verden, ville tv-reklamer opfordre os ikke at spise junkfood, men fremme ernæringsrigtige fødevarer.
Automater ville indeholde frugtsaft og sunde snacks, snarere end sukkerholdige sodavand og fede slik barer. Etiketter på alle forarbejdede fødevarer vil frimodigt oplyse fedt, sukker og salt indhold. Restauranter med speciale i lav-kolesterol køkken ville blevet moderne i hele landet.
Som du ved, er det langt fra en perfekt verden. Men du lærer at revurdere din del af t, der passer til dig selv og behovene i din krop.
