Så her er grunden til slankekure ikke længere giver mening, og der er en ny måde for en effektiv vægt taber.
Kom ud af kosten tilstand kræver, at du accepterer, at fedme er en kompleks medicinsk problem, der kræver en flerstrenget løsning herunder eventuel indgriben stof. Også erkende, at konstant slankekure kan forevige din vægt problem ved at skade dit stofskifte. Diskuter lægemiddelbehandling for fedme med din primære læge. Hvis din læge ikke vil ordinere medicin til du beder om en henvisning til en fedme specialist.
Du kan også starte på en sund kost plan.
Her er 8 centrale punkter for at starte en sund kost plan. Stop holder øje med din vægt og din appetit. Hvis du tænker på din vægt vil du få mere, hvis du tænker på mad, du vil spise mere. Hold dig til de følgende spise retningslinjer udarbejdet af Department of Agriculture. Spiser 20% af dine kalorier fra proteinkilde 20% fra fedt og 60% fra kulhydrater. Skær ned på fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt. Reducer dit indtag af simple kulhydrater. Må ikke springe måltider. Spis ikke mindre end 1200 kalorier om dagen. Starte eller fortsætte en øvelse program.
Disse er de 8 nøgler point for en sund kost plan.
Også stofskifte bremser med alderen begynder så tidligt som alder 35. Resultaterne vægtøgning simpelthen i fortsat at spise som du gjorde, da du var yngre. Nu vægttræning og regelmæssige aerobic motion for at øge muskelmassen og holde dit stofskifte kører hurtigere. Også forbruge fødevarer, der er fuld af næringsstoffer, men lav i kalorier drikker grøntsagssaft i stedet for sodavand, spise multigrains brød i stedet for hvidt brød. Du kan stadig dine livretter bare reducere portionsstørrelse.
Jeg håber virkelig, disse tips hjælper en masse mennesker til at tabe sig og holde det ud. Mest af mine artikler er om sikkerheds- og sundhedsmæssige spørgsmål så er du velkommen, og tjekke dem ud.