* >> Læs Uddannelse artikler >> health >> diet nutrition

Hvor mange kalorier skal jeg spise?

kalorieindtag regnemaskine giver et skøn over, hvor mange kalorier (eller kilojoule) du er brug for både mænd og kvinder.

Hvis du vil opdele det i kulhydrater, protein og fedt - brug det næringsstof lommeregner.

Hvis du ønsker at tage på i vægt eller muskel - brug bulking lommeregner.

Hvis du er gravid, og søger at opnå en passende mængde vægt er nødvendig for en sund baby - se graviditeten kalorie lommeregner.

kalorier for Fat Loss

Videnskaben fortæller os, at 1 pund fedt er lig med 3500 kalorier, så en daglig kalorie underskud på 500 bør resultere i-1 pund om ugen fedt tab. I virkeligheden tingene ikke helt arbejde, som effektivt!

Advarsel!

forsøger altid at sigte efter "Fat Loss" daglige kalorie niveau. Den "Extreme Fat Loss" niveau er reelt en rock bund kalorie niveau. Forsøg ikke at straks slippe dine kalorier til dette niveau håber på den nemme løsning - det kan i sidste ende give bagslag.
Extreme Fat Loss niveau er angivet for at vise laveste kalorie beløb, der kunne overvejes. Det skal ses som undtagelsen snarere end reglen.

Det er i sandhed er bedre at brænde fedt end at sulte det.

Vægttab Plateau tiden vores kroppe tilpasse sig den sænkede kalorieindhold niveau. Vores krop bliver mere effektive til at bruge energi (sænket stofskifte), og derfor forbrænder mindre fedt.

Dette er grunden til de fleste af os med at nå et vægttab plateau. På dette tidspunkt er den eneste mulighed er at øge stofskiftet; øget cardio, styrketræning, "snyde" måltider (dvs.
ocassional højt kalorieindhold måltider), cykling (eller zig-zagging) kalorier, og selv manipulere makro-næringsstoffer nøgletal kan alle bidrage til at gøre dette (glem ikke tilstrækkelig søvn og hydrering ). Du ofte finde, at jo nærmere du kommer til dit mål vægt (eller fedtprocent) - de hårdere tingene bliver

Løbende droppe kalorier kun tjener til at sænke stofskiftet yderligere -! Det øjeblik, du vender tilbage til "normale" spise - vægten kommer tilbage på

Minimum daglige kalorieindtag Det er svært at sætte absolutte bund kalorieindhold niveauer, fordi alle har forskellige kropssammensætning og aktivitetsniveau.
. Sundhed myndigheder indstiller nogle basislinjerne - disse er 1200 kalorier om dagen for kvinder og 1800 kalorier om dagen for mænd. Dette betyder ikke virkelig gøre alt for meget mening - er du er stillesiddende person, med lidt
Page << [1] [2] >>

Tre Day Detox Diet