med dette tidspunkt, at næsten for er mad er øjeblikkelig eller mikrobølge klar, vi en tendens til at glemme alt starter med god ernæring og ordentlig kost vane, alt dette Superstar atlet nævnt ovenfor gør nøje se deres vane at spise og god mad ernæring eller den såkaldte "sports kost".
I denne artikel vil jeg give ti anbefalinger til at få dig klar og gøre dig med at forbedre din præstation som en aspirerende atlet eller bare en almindelig person, som ved hjælp af hans sind og krop til arbejde.
Først betydningen af Kulhydrat "CARBO" det blev sagt af Manny Pacquiao træner grunden til Pacquiao hastighed og udholdenhed er ikke på grund af præstationsfremmende narkotika, men fordi Manny Pacquiao spise ris, som en af de bedste kilde til kulhydrat, godt migth vi se magt af kulhydrater snart på Pacquiao vs Marquez 3 kamp på november.
at forklare yderligere muskler er ligesom brændstoftanke overdreven eller vi kan sige hurtig reaktion vores krop har brug for brændstof er kroppens brændstof er carbo, og kulhydrat gemmes som muskel glykogen.
Så det anbefales at spise kulhydrat rige fødevarer, før enhver aktivitet, så du kan bremse afdrypning dine brændstoftanke, andet den rigtige måde at nedbryde din kulhydrat daglige 4-6 timer før aktivitet en person skal spise stort måltid, 2-3 timer før aktivitet fødeindtagelse skal være på et lettere måltid, og hvis du vil være involvere en time før en bestemt aktivitet, anbefales det at have en snack, tredje det siges om langvarig involvering i en aktivitet eller motion cirka en time eller mere, en blanding drikke væske med en svag blanding af mindre eller simple kulhydrater, fjerde altid huske at bruge din reserve kulhydrater "FUEL" tank Grunden til dette er lagret organ fedtstoffer skyldes kulhydrat, som ikke blev fordøjet med aktiviteten, selv om vi har et potentielt ubegrænset levering af brændstof fra lagret fedt, kan vi kun brænde fedt som brændstof, når det kombineres med kulhydrater.
Femte vand er