Husk
Fastfood er en fødevare, der er hurtig, praktisk og ofte billige.
Fastfood er normalt højt indhold af fedt, kalorier, kolesterol og natrium.
< p> For meget fastfood kan føre til sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, og fedme.
Hvad er fastfood og hvorfor er det så populært?
Fastfood er nogen mad, der er hurtig, nem, og normalt billig. Du kan købe fastfood næsten overalt, der sælger mad og snacks. Automater, drive-thru restauranter, og 24 timers nærbutikker er nok de mest almindelige steder at finde fastfood.
Det er så populært, fordi i henhold til $ 5,00, kan du normalt få en påfyldning måltid. Men fastfood er billig, fordi det normalt er lavet med billigere ingredienser såsom højt fedtindhold kød, raffineret korn, og tilsat sukker og fedt, i stedet for ernæringsrigtige fødevarer såsom magert kød, frisk frugt og grøntsager.
er fastfood skidt?
Der er ikke sådan noget som en "dårlig" mad. Alle fødevarer kan passe ind i en sund kostplan.
Det er rigtigt, at fastfood er normalt højt indhold af fedt, kalorier, kolesterol og natrium, men spiser fastfood hver gang i et stykke tid ikke vil volde dig problemer. Hvis du spiser for meget fastfood over en lang periode, selv om, kan det føre til sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, og fedme.
Er nogle fastfood sundere end andre?
Mange fastfood kæder omlægning deres menuer til at reagere på kundernes kommentarer. For eksempel, nogle kæder ikke længere tjener fødevarer med transfedt, og mange har menupunkter, der indeholder frugt og grøntsager.
Hvis du har fastfood mere end en gang om ugen, så prøv at træffe sundere valg. Her er nogle tips:
Vælg fødevarer, der er broiled over stegt såsom en grillet kyllingesandwich i stedet for stegt kylling eller kylling nuggets
Vælg supper, der ikke er baseret på fløde (f.eks. Hvis navnet på suppen indeholder ordet fløde, såsom "Cremet tomatsuppe", undgå at bestille det).
Har fedtfattige salatdressinger stedet for fuldfed art.
Har en salat eller suppe i stedet for pommes frites.
Brug sennep eller ketchup i stedet for mayonnaise.
Bestil mindre entrée portioner. For eksempel: I stedet for en stor sub, så prøv en lille sub med en side salat eller et stykke frugt
Hvis du får en side, skal du bestille en lille, eller kid mellemstore del.. En stor yngel har cirka 500 kalorier og 25 gram fedt, mens en li