Du kan slippe to kjole størrelser i 4 uger med en udholdenhed og engagement. Ligegyldigt hvor længe du har kæmpet med vægttab, der er virkelig ingen magisk løsning, der går uden at arbejde det ud. Hvis du har travlt, og har svært ved at forpligte sig til et arbejde ud tidsplan, så den nemmeste planen at droppe to kjole størrelser ville være at begå 2-3 dage walking off vægten i cirka 30-45 minutter på de dage.
gå væk fra vægten ved at oprette din egen tidsplan og forpligte sig til at gå i mindst 30 minutter om dagen.
Eksperter og vægttab vindere har svoret ved det, og det er hovedsagelig, en af de nemmeste måder at komme i gang. Start med at gå på en dejlig frisk tempo, passe på ikke at overanstrenger dig selv, hvis du er nybegynder. Hvis du har brug for motivation, gå med en ven, og hvis du får keder sig nemt, bringe dine foretrukne I-Tunes eller hovedtelefoner til at holde dig pumpet.
Varm op og strække før du begynder et stringent øvelse at holde musklerne velsmurt og forholdsregel mod skader og stivhed. Knæ elevatorer er effektive måder at få dine ben varmet op.
Du skal blot løfte knæ foran dig til hoftehøjde, skiftevis ben og derefter kommer op på kugler af dine fødder.
Gør rejser squats, da de tone lårene, røv, og hip-området og brænde brænde brænde de kalorier: Start med at stå med venstre skulder peger i den retning, du vil være i bevægelse, og med fødderne skulder bredde fra hinanden, bøje dine hofter og knæ og lavere i en squat, som du skubbe din bund tilbage; holde knæ bag tæerne for at forhindre injury.Pause for 2 tæller og stå op, drejes om venstre fod, (180 grader), så du vender den modsatte retning. Squat igen.
Pivot på højre fod og vendte tilbage til start position. Gentag ved skiftende sider.
Når du har gjort mindst 20 reps af hver aktivitet, jogge eller gå i 5 minutter. Hvile og drikke masser af vand eller Gatorade at genopbygge kroppen og stimulerer sved.
Når du har hvilet i ca. 2-5 minutter, tilbage pedal eller jogge baglæns, da dette virkelig hjælper tone og fast op de hamstrings, glutes, og forbedrer koordination og balance.
Du skal spise sundt for at se reelle resultater.
Klip fastfood, dårlige kulhydrater, pops, og fødevarer med et højt indhold af mættet fedt. Tjek den mad pyramide og beregne din Body Mass Index til at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise om dagen. Drik masser af vand og spise fuldkornsprodukter, frisk frugt og r