få vægten hurtigt for kvinder er ikke så nemt som det ser ud. For de millioner af mennesker, især kvinder, problemet ligger i vægttab. Som et resultat, der er hundredvis af programmer derude, der er gearet til at sænke kalorier, ikke upping dem. Som tiden går, bliver flere og flere mennesker er begyndt at komme ind i fitness for at få muskelmassen og vægttræning. Især for undervægtige kvinder, disse aktiviteter er særdeles important.
Whether være undervægtig er årsag til en overaktiv stofskifte, genetik, eller dårlige spisevaner, kan det forårsage alvorlige sundhedsmæssige risici senere i livet; osteoporose, infertilitet, menstraul problemer, tyndere hår /hårtab og graviditet spørgsmål. Mange mennesker føler, at få vægten er bare alt for hårdt. Samtidig med at få gør tager engagement, tager på i vægt er opnåeligt, hvis du gør alle de rigtige træk.
Planlæg en spise tidsplan for 4-6 måltider om dagen. Dette kan lyde skræmmende for nogle, og det er okay.
4-6 måltider er virkelig ikke så slemt; morgenmad, frokost og middag. Omfatter 3 snacks i mellem. Snacks skal være sunde snacks som 2 granola barer, hele korn muffin, yoghurt, nødder efter eget valg, eller en omega 3 fedtsyre smoothie. Det er stærkt anbefales, at du ikke tæller kalorier, når de forsøger at tage på i vægt. Grunden til, at kalorie optælling kan være skræmmende og nedslående ret off the bat. Hvis du ved, du har brug for 2500 kalorier om dagen, kan du flipper ud og behandle spise som en opgave. I stedet fokusere på at være sund ved at spise de rigtige fødevarer.
Motion er et absolut must, hvis du forsøger at vinde. For kvinder især, vægtbærende motion opbygger magert muskler (ikke mandig dem), tilføjer form og kurver til din krop, og øger din appetit. Du behøver ikke at investere i et dyrt gym medlemskab for at få muskler. Alt du behøver er nogle 1-5 pund håndvægte, en måtte og en træningsbold. Køb DVD'er, bøger og magasin, der fokuserer på kvinder vægttræning. Doing aktiviteter, som du nyder er et must, så godt. Du vil aldrig gøre enhver øvelse, der føles som en opgave, fordi du ikke vil ende med at forpligte sig til det.
Sammen med motion, indarbejde yoga og meditation ind i din daglige rutine. Pilates og yoga især hjælpe undervægtige kvinder at opbygge masse såvel som gør dig meget stærkere og samtidig forbedre din vejrtrækning og kropsholdning. Du kan tænke, hvad har dette at gøre med vægtøgning? Nå, undersøgelser peger på undervægtige kvinder, der har sundheds
!!!!