Vores hormon sundhedseffekter vores kroppe på mange måder, men én bestemt måde er en stigning i vægt. Hormonelt udfordret kvinder tager på i vægt omkring deres midten mellem armhulerne og i toppen af lårene. Ofte deres arme er normale, deres ben er normalt og fra halsen op de ser godt ud! Hormonelt udfordrede mænd tager på i vægt omkring deres talje og ofte er på vej til udviklingslande bryster!
Østrogen produceres i vores fedtceller. Østrogen øger fedtceller. Som et resultat mere østrogen produceres og så videre og så videre.
Bryd Østrogen cyklus og derefter gå på en fremragende vægtkontrol program er præcis, hvad der skal ske.
Trin et Evaluer dine hormoner. Find ud af forholdet mellem østrogen til progesteron i øjeblikket i din krop. Hvis ude af balance, kalder vi, at østrogen dominans, så vil du sandsynligvis have eller bør løbende være få vægten omkring din midten.
Trin to Begin en østrogen-sænkende program. Det vil omfatte naturligvis øge din progesteron niveauet med en bio-identisk progesteron creme. Men hormon afbalancering blev aldrig alt om progesteron.
Modulerende og afbalancering østrogener, hvis sig at være ude af balance til progesteron er lige så vigtigt at dit vægttab program
En østrogen-sænkende program vil omfatte:
- Forøg din fiber indtagelse.. Det sker på to måder:?. 1. Spis så meget som du kan ved at vælge frugt, grøntsager og fuldkorn som din fiber kulhydrat valg højt og derefter tilføje en fiber supplement (Fiber Source 7) til at forbruge 30 til 50 gram fibre dagligt
- Øge indoler (korsblomstrede grøntsager som broccoli, kål, og blomkål) i din kost.
Det sker også på to måder: Spis så meget som du kan, og supplere med en indol-3-carbinol supplement (EllagiGuard). Mål 3 portioner om dagen.
- Øge de essentielle fedtsyrer (EFA s?) i din kost. De er afgørende, fordi kroppen ikke gøre dem. De hjælper balance prostaglandin produktion i kroppen og dermed hjælpe med at regulere østrogener
-. Forøg din samlede ernæring ved at tage ekstra C-vitamin (Super C krystaller) og ved at tage en koncentreret supplement frugt og grøntsager (Frugt og Grønt Essence) .
Trin tre Spis 40/30/30.
Indarbejde en ny måde at nærme måltider purposing at spise Kulhydrater proteiner og fedt på en afbalanceret måde ved hvert måltid. Når vi spiser afbalancerede måltider vores vægt vil normalisere, vil vores energi niveauer stige, og vores hormoner vil være i balance. Mere in