Jeg garanterer dig, at, engang i dag, mens du ser TV, at du vil se en form for let vægttab løsning i form af en annonce. Ting som Nutrisystem kaldes FAD kostvaner. FAD kostvaner er hvor "du spise for at tabe." Det gør dog ikke på den måde. I stedet tage tingene i egen hånd og tabe på egen hånd. Det giver dig en højere følelse af realisering, når du tabe sig på egen hånd (for ikke at nævne spare dig penge!).
I modsætning til nogle mennesker forsøger at gøre det, så prøv at gå om at miste din vægt først langsomt .
Så, som tiden går, og din krop vænner sig til de ændringer i din kost og motion, skubbe lidt hårdere. Grunden til, at det er meget bedre er, fordi det holder din krop under kontrol. Det ville holde din krop sund og du ville ikke skubbe så hårdt lige pludselig. Det kan medføre nogle problemer i din krop, på toppen af din nuværende vægt. Husk:. Start langsomt, og skub derefter lidt hårdere hver dag
Et fælles problem med mellemmåltider er, at folk vil spise, for eksempel chips, lige ud af posen. Dette gør dig mere tilbøjelige til at spise mere, fordi du ved, at du har masser mere at spise. For at hjælpe med dette, spise dine snacks ud af en lille skål. Når du er færdig med at skål af chips, eller hvad du normalt spiser, satte skålen væk og ikke tænke på snacking igen. Igen, vi sigter mod at starte langsomt. Fortsæt din normale rutine, men skære ned på snacks. Når du har vænnet sig til at spise færre snacks, gå videre.
I stedet for at fortælle dig selv til at stoppe med at spise så meget, spise langsomt. Mens man spiser store måltider, såsom frokost og middag, så prøv at spise så langsomt som muligt. Dette er vanskeligt for mange mennesker, men det er meget vigtigt at tabe. Spise hurtigt tillader ikke mad til at bosætte sig i så hurtigt, som ikke vil give dig følelsen af, at du er fuld. Spise langsomt giver din krop tid til at lade maden bosætte sig i, som vil gøre du føler dig fuld, før du kan spise meget mere mad. Denne måde, ville du være at spise meget mindre mad end hvis du spiser hurtigt.