Den store hemmelighed jeg har fundet er, at kombinere høj intensitet cardio med høj intensitet styrketræning i én træning er den absolutte hurtigste måde at brænde fedt, opbygge muskler, styrke og udholdenhed ... alle på samme tid. Det vækker og låser fedtforbrænding ovnen indersiden af din krop 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Det skal udføres korrekt dog ikke som du ser den typiske person, der bruger vægttræning ...
men når de udføres korrekt som jeg underviser læsere af min Fat Burning Furnace eBook, vil denne form for motion udkonkurrerer noget andet jeg har set, og vil kun tage et gennemsnit på 20 minutter per session, og kun skal udføres to eller tre gange om ugen. Måske er den bedste del er, som du fremskridt, vil du nødt til at udføre endnu mindre motion ... det er rigtigt, endnu mindre motion (dette er en fantastisk men sandt faktum, hvordan kroppens evne til at tolerere intens motion faktisk formindske stærkere og slankere dig får.
) For at opleve fordelene for dig selv, lad os tage den Squat øvelse som et eksempel. Squat er en af de øverste 2 øvelser til at forbrænde fedt og opbygge en stærk og velskabt krop. Men desværre de fleste mennesker bruger for meget tid med motion, men ikke nær nok intensitet. Her er hvordan at ændre det: I stedet for at udføre et sæt eller to af varme ups efterfulgt af 3-5 "arbejde sæt" som de fleste mennesker ville gøre, prøve dette. Skær mængden af vægt, du bruger i halve.
SLOW bevægelsen ned til omkring 5-10 sekunder pr gentagelse (koncentrat på en langsom løftning, pause i toppen, og en langsommere sænkning af vægten), lige fra allerførste. Hold gøre dette indtil du ikke kan fuldføre en anden gentagelse i på denne hastighed trods din største, og jeg mener største indsats. Nu har 99% af mennesker, der arbejder i dag aldrig oplevet, hvad du vil opleve efter udførelse kun 1 sæt af Squat øvelse på denne måde. Hvis du gjorde det rigtige, vil dit hjerte blive racing ... dine lunger gispende for luft ... dine lår, Butt, hofter og kalve vil føles som gelé.
Og det sandsynligvis tog dig kun omkring 60 sekunder til at stimulere din krop på denne måde. Du kan selv prøve dette uden udstyr og bare gøre en kropsvægt Squat. Du ønsker at bremse det ned endnu længere, afhængigt af din styrke niveau i bevægelsen, men du vil stadig føle den fantastiske forskel. Dette er et vindue ind i form for motion, som jeg og mine elever har brugt til samtidig forbrænde stædige kropsfedt, opbygge stærke sexet muskler, styrke og udhold