Du har lige haft ord fra din læge, at dit kolesteroltal er gennem taget og dine triglycerider har eksploderet ... du har nogle hårde valg at træffe.
Du er nødt til at vælge at være en til at tage kontrol over dit helbred, før dette telefonopkald fra lægen er at fortælle dig det næste hjerteanfald vil dræbe dig. Få et greb, tage kontrol og indse, at livet har så meget mere at give, når du beslutter dig for at leve et sundt liv.
Med et par enkle ændringer i dit liv (disse vil ikke skade lidt) du kan markant sænke dit kolesteroltal og alle de dårlige niveauer din læge advarede dig om.
Så samle dit mod, tage en dyb indånding og komme videre med livet i en sund måde. Du vil mærke forskellen, garanteret.
1. Læs etiketter og næringsværdi info. Emballerede fødevarer har notoriske mængder fedt, sukker og natrium. Vær forsigtig, være på vagt og læse dine etiketter. Vide, hvad du lægger ind i din krop. Vælg dem med det laveste fedt, transfedtsyrer, kolesterol, natrium og sukker.
Generelt er det også en god idé at undgå fødevarer, du ikke kan udtale.
2. Stå op og komme i gang! Motion er afgørende for et godt helbred. Det er nødvendigt for god omsætning, der gavner dit hjerte, lunger, muskler og energi niveauer, for blot at nævne et par stykker. Kom ud af den stol og gå din hund, dans i tyve minutter, jogge på stedet, hoppe på din seng eller springe til thel loo. Komme i gang! Du vil leve længere.
3. Brug olivenolie. Ikke alene er smagen dejlige, men det er sundt for dig. Det er værd at fjerne olier og margariner og bruge olivenolie i stedet.
Det reducerer dit indtag af transfedtsyrer og mættet fedt med en ganske procent.
4. Lær at spise masser af rå frugt og grøntsager. Ikke alene har de ikke kolesterol, men er gode for dig. Greens er meget nyttige i at fjerne fedt og kolesterol fra kroppen.
5. Væn dig til at spise de ting, der har gode kolesterol. Den sunde slags, at din krop har brug for. Avokadoer, olivenolie og fisk er alle utroligt sundt for dig.
Husk, det er din tid til at skinne. Din tid til at bevise over for dig selv, at du er værd at arbejde på. Sænk dit kolesteroltal.
Det begynder en bemærkelsesværdig proces, at din krop går igennem på vej til sundhed.
# # #