Fastholdelse sundhed i de langsigtede behov bør være en topprioritet. Du er nødt til at give en alvorlig eftertanke, hvad du tager i navnet på maden.
Der er nogle enkle tips og tricks, som hvis du anvender i din daglige rutine, kan du opretholde en langsigtet sundt og lykkeligt liv. Jeg forsøger disse følgende par praksis og tænkte på at dele disse med jer alle.
Prøv at have havregryn i stedet for korn. Havregryn er en af de bedste fødevarer at spise i starten af din dag.
Det er en langsom-fordøje kulhydrater, giver en høj kilde til kostfibre og indeholder en lille mængde af protein med næsten ingen sukker overhovedet.
Du har brug for protein for at bevare dit helbred. En af de bedste kilder til at få dette protein er magre kyllingebryst. Men bare rolig, hvis du er en veggies! Sojabønner er en yderst god kilde til protein, og det tilbyder et stort udvalg af produkter til dig at vælge imellem. Den indeholder alle de essentielle aminosyrer og overgår alle andre fødevarer planter i mængden af protein, at det kan levere til det menneskelige system.
I denne henseende er det næsten lig kød.
Okay. Hvis du er en fan af frugt marmelade så prøv at undgå det, fordi det er højt indhold af sukker indhold, som ikke er meget godt for dit helbred. En god erstatning er naturligt Peanut Butter. Naturligt jordnøddesmør er en alsidig kilde til sunde fedtstoffer.
Spring pasta. Dette er en meget kulhydrat lastet mad og pasta elskere er det meget let at over spise og få uønskede fedt. I stedet for pasta gå til Brown Rice. Det fordøjer langsomt og kan spises med en bred vifte af måltider.
Cottage Cheese er en meget god kilde til calcium og protein. Hvis du kan lide dagbog produkt så er det bedre at have Cottage Cheese snarere end yoghurt. Yoghurt er lavere i protein og højere i kulhydrat sammenligne med hytteost.