D-vitamin er formentlig enestående i, at den menneskelige krop får størstedelen af det fra solen og ikke fra vores kost, som de fleste mennesker ville påtage sig. Det er derfor, vi skal forsøge at komme ud af mere om vinteren, og få nogle af denne uvirkelig solskin. Pressen har produceret masser af negative informationer om løbet udsætter os selv for solen. Men vi faktisk brug for en vis mængde af sollys at få den nødvendige D-vitamin for at forblive sunde.
Du behøver ikke at ligge i solen i timevis for at få den rigtige mængde af D-vitamin, det tager kun et kort stykke tid, og endda bare ti minutter dagligt ville være nok uden at gøre nogen skade på din hud, på grund af skadelige stråler fra sol.
Det vigtigste formål med D-vitamin er at hjælpe kroppen med at udvinde og styre mængden af calcium, vi får fra den mad, vi spiser. Det meste af calcium er med til at give os gode tænder og sunde knogler og calcium er også påkrævet for at hjælpe muskler især hjertet muskler til at trække sig sammen.
Grunden til at vi altid har de nødvendige mængder af calcium i blodet er på grund af vitamin D. Det hjælper også kroppens forsvar til at bekæmpe sygdom; Det menes også, at det endnu kunne bidrage til at skære risikoen for at få visse kræftformer.
Der er en form for vitamin D, der er skabt under huden kaldet D3. Dette dannes, når strålerne fra solen reagere med en slags cholesterol som normalt under huden alligevel. Det ændrer til en mere energisk type D-vitamin i leveren og så er det fordelt over hele kroppen til hvor nogensinde det er påkrævet.
En vis procentdel forbliver i nyrerne og leveren, som aids i reabsorptionen af calcium fra blodet. Hvad er der tilbage af D-vitamin går til knoglerne og hjælper i lagring af calcium. Det går også til tarmene, som hjælper optagelsen af calcium fra den mad, vi spiser.
Selv om de fleste af vitamin D vi har brug primært kommer fra det ultraviolette lys fra solen, nogle af de fødevarer, vi spiser har en vis mængde i dem. Denne type kaldes D2 og har samme anvendelsesformål som andre D-vitaminer. De fleste af de D-vitamintilskud på markedet i dag produceres ved hjælp af D2.
Jeg håber, du fandt ovenstående artikel nyttigt og interessant