Du bruger timer badning og dressing til en stor fest, så du ankommer, og du frygter buffet bordet, og du undgår det. Det behøver ikke at ske, hvis du tager generelle trin, og træffe beslutning om at nyde maden.
Som part invitationer ankommer via postkasse eller e-mail, skal du placere hver invitation i en mappe mærket "til at læse og Svar ". En eller to gange om ugen, kan du beslutte, hvilke parter /sammenkomster til at deltage, hvis du har brug for at bekræfte via post, e-mail eller telefon, og hvordan man høfligt faldt nogen invitationer.
Ved at udføre denne handling, kan du forstå temaet for den part, gæt hvilke fødevarer /drikkevarer vil blive serveret, og afhængig af dit forhold til vært /værtinde, se om du kan give din egen specialitet parabol.
Spis 60 til 90 minutter før de går til en fest. Dette hjælper dig med at holde dit sind væk fra fødevarer, og det giver dig mulighed for at vælge en ernæringsmæssig måltid /snack. Nogle indstillinger er nødder som mandler, jordnødder og valnødder da hver giver ingen cholestral og lavere natrium afhængig af mærke.
Også en skål havregryn indeholder fibre, som får kroppen til at føle sig fuldt ud. For en drink, en 8 ounce glas vand er en god idé med en skive appelsin, lime, eller citron. Derfor bør din krop ikke fylde en intens sult, når du ankommer til festen.
Hold afstand fra buffet bordet i 30 minutter. Dette giver dig tid til at blande sig med din vært /værtinde, forny gamle venskaber, og møde nye mennesker. Dit sind og krop er stadig besat, så behovet for mad er ikke et problem. Også huske nogen fremskridt med dine sunde spisevaner som mere energi, bedre søvn og øget mad /ernæring viden.
Gennemgå buffet bordet i 5 minutter. Dette giver tid til at vide, hvilke fødevarer udbydes, det beløb, du ønsker at spise, og beslutte, hvordan du ønsker at kombinere de fødevarer på din plade. For eksempel, magert kød, kylling, fisk, og bælgfrugter er gode valg, da de giver protein, der giver mulighed for vækst og væv reparation. Vælg de mørke grønne såsom collards, grønkål, sennep greens, og spinat. Disse valg giver vitaminer og mineraler, herunder vitamin A, B, C, calcium, folat og jern.
Vælg en sund dessert som frisk, sæsonbestemt frugt eller en fedtfattig, lavt kalorieindhold cirkel eller kage (undertiden bageren fortæller dig, hvad ingredienser han /hun brugte). Hvis du er usikker af de ingredienser, der anvendes i kagen /kage, spise halvdelen af den typiske skive,