Den bedste recept til vægttab er en kombination af at spise mindre og dyrker mere motion. Det er vigtigt ikke at spise for lidt, som din krop vil gå ind til sult-tilstand og holde på lagret fedt tænker det kommer til at bruge den til senere. Spise den rigtige slags fødevarer er også meget vigtigt. Sikring af, at din krop har en tilstrækkelig mængde af visse vitaminer kan hjælpe med at støtte i vægttab proces.
Den mest naturlige måde er at sikre, at de fødevarer, du indtager indeholder disse vægttab vitaminer, men der er også adskillige andre kilder, der stadig vil give den nødvendige vitaminer til vægttab fra piller, pulvere og væsker. Vi kommer til at tage et nærmere kig på vægttab vitaminer og hvilke der kan hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.
B vitaminer
Der er en række af vægttab vitaminer i " B "familie. Der er 13 vigtige vitaminer, som kroppen har brug for, og otte af dem er fra B-familien.
Samlet, de støtte i stofskiftet, produktionen af energi, og røde blodlegemer syntese. Individuelt, her er nogle af de ekstra fordele, og hvor du kan finde disse vejer tab vitaminer i dine fødevarer:
B2 - Riboflavin - B2 gør at din skjoldbruskkirtel og stofskifte fungerer korrekt. Det aids i at yde du havde brug for energi, derfor når du udøver, er det bruges op, og det er vigtigt at erstatte det. Gode kilder til fødevarer til B2 omfatter mejeriprodukter som mælk, hårde oste og æg. Lever, kidneybønner, mandler og bladgrøntsager grønne grøntsager er også gode kilder
B3 -.
Niacin - B3 svarer til B2 i, at det er nødvendigt for en korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen. Det er nødvendigt at producere thyroideahormon. Du kan finde B3 i tun, laks og makrel. Andre kilder omfatter kalkun, kylling, æg, havre, byg, tørret frugt og brune ris
B5 -. Panthothenic Acid - B5 syntetiserer og metabolizes fedt, protein og kulhydrater i kroppen. En mangel på B5 forstyrrer kroppens evne til at udnytte fedt. B5 kan findes i kød herunder fjerkræ, lever og nyrer. Andre gode kilder omfatter grønne grøntsager, hele korn brød, æg og nødder
B6 -.
Pyridoxin - B6 er et andet vitamin i B familie, der hjælper med skjoldbruskkirtlen og stofskiftet. Det regulerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormon og hjælper med at sikre stofskiftet kører problemfrit. Gode kilder til B6 omfatter sardiner, makrel, oksekød, avocado, bananer, brune ris, hvedekim og æg
B12 -. Cyanocobalamin eller cobalamin - B12 er nok den mest almindel